షిరాటకి రైస్ (కొంజాక్ రైస్) ఎలా ఉడికించాలి
నేను తరచుగా కొంజాక్ అన్నం తింటాను, కానీ కొన్నిసార్లు నాకు వేరే ఏదైనా కావాలి. ఈ తక్కువ కేలరీలు, తక్కువ కార్బ్ షిరాటాకి అన్నం తక్కువ కార్బ్ ఆహారంలో నిజమైన ఆహారానికి దగ్గరి ప్రత్యామ్నాయాలలో ఒకటి.
మీరు కీటోజెనిక్ డైట్ తినకపోయినా, ఈ తక్కువ కార్బ్ రైస్ ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇందులో నీటిలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్, డయాబెటిస్ మేనేజ్మెంట్ గురించి ఆందోళన చెందుతున్న వారికి నికర పిండి పదార్థాలు మరియు కొన్ని కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. మీ వంటగదిలో ప్రధానమైనదిగా ఉండండి!
జపాన్ మరియు ఆగ్నేయాసియాలో ఉద్భవించిన కీటోజెనిక్ బియ్యానికి షిరటకి బియ్యం (కొంజాక్ రైస్) ఒక సాధారణ ప్రత్యామ్నాయం. దాని పేరు "షిరటాకి" అనేది జపనీస్ పదం నుండి వచ్చింది, దీని అర్థం "తెల్ల జలపాతం" ఎందుకంటే బియ్యం అపారదర్శకంగా కనిపించడం. ఈ బియ్యంలో కోంజాక్ నుండి కరిగే డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మొత్తం జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి మరియు గట్ క్లియర్ చేయడానికి మీకు సహాయపడే లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది.
కొంజాక్ బియ్యం రుచి ఎలా ఉంటుంది?
కొంజక్ బియ్యంతేలికగా మరియు మెత్తగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఇది మీ డిష్లో మీరు వెతుకుతున్న రుచిని సులభంగా గ్రహిస్తుంది, ఇది బియ్యానికి తక్కువ కార్బ్ ప్రత్యామ్నాయంగా చేస్తుంది.
సాంకేతిక పరిజ్ఞానం అభివృద్ధి చెందడంతో, బియ్యం తయారు చేయబడిందికొంజాక్వివిధ రుచులలో తయారు చేయవచ్చు: వోట్ రైస్ చేయడానికి బియ్యంకు వోట్ ఫైబర్ జోడించబడుతుంది; ఊదా బంగాళాదుంప ఫైబర్ తయారీ ప్రక్రియలో, ఊదా బంగాళాదుంప బియ్యం, ఊదా బంగాళాదుంప గంజి, ఊదా బంగాళాదుంప భోజనం మిల్క్ షేక్ తయారు చేయవచ్చు; బఠానీ పిండితో, కొంజాక్ బఠానీ రైస్ చేయవచ్చు.
కొంజాక్ నుండి తయారైన బియ్యాన్ని క్రింది ప్రధాన రకాలుగా వర్గీకరించవచ్చు:
డ్రై రైస్, వెట్ రైస్ / సెల్ఫ్ హీట్ రైస్, ఇన్స్టంట్ రైస్.
కొంజాక్ బియ్యం ఎలా ఉడికించాలి?
మీరు మొదట తెల్లటి మట్టి బియ్యం ప్యాకేజీని తెరిచినప్పుడు, అది మిరాకిల్ నూడుల్స్ మాదిరిగానే అసహ్యకరమైన వాసన కలిగి ఉంటుంది. దీన్ని తొలగించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, కొన్ని నిమిషాల పాటు నడుస్తున్న నీటిలో శుభ్రం చేసుకోండి లేదా కొద్దిగా వైట్ వెనిగర్తో కొన్ని సార్లు కడగడం.
షిరాటకి అన్నం వండడానికి కొన్ని పదార్థాలు మాత్రమే అవసరం. ఒకసారి సిద్ధమైన తర్వాత, ఈ తక్కువ కార్బ్ రైస్ని మీకు నచ్చిన భోజనంలో చేర్చుకోవచ్చు.
కావలసినవి: కొంజాక్ బియ్యం, సోయాబీన్ నూనె, సాసేజ్, మొక్కజొన్న గింజలు, క్యారెట్లు, సాస్.
కొంజాక్ రైస్ చేయండి
1. కోలాండర్లో కొంజాక్ బియ్యాన్ని వేయండి, తర్వాత కొన్ని నిమిషాల పాటు నడుస్తున్న నీటిలో శుభ్రం చేసుకోండి.
2. నీటిని తీసివేసి, పొడి కుండలో కొంజాక్ బియ్యాన్ని పోయాలి (ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ఎండబెట్టే ముందు నీరు లేదా నూనెను జోడించవద్దు).
3. చాలా నీరు ఆవిరైన తర్వాత, సోయాబీన్ నూనె జోడించండి; మీడియం-తక్కువ వేడి మీద కొన్ని నిమిషాలు కదిలించు, ఆపై తీసివేసి ప్లేట్ చేయండి.
4. కుండలో నూనె వేసి, సైడ్ డిష్లను (మొక్కజొన్న గింజలు, సాసేజ్లు, క్యారెట్లు) కుండలో వేసి కదిలించు. వండిన కొంజాక్ రైస్లో పోసి కలపండి. ఉప్పు కలపండి.
5. పదార్థాలను కలపండి మరియు వడ్డించే ముందు మరికొన్ని నిమిషాలు ఉడికించాలి.
కొంజాక్ అన్నం తినే దృశ్యం:
1. రెస్టారెంట్: రెస్టారెంట్లో తప్పనిసరిగా కొంజాక్ నూడుల్స్/బియ్యం ఉండాలి, ఇది మీ స్టోర్లో విక్రయాలను పెంచుతుంది;
2. లైట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లు: కొంజాక్ రైస్లో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ తేలికపాటి ఆహార వంటకాలతో జత చేసినప్పుడు వినియోగదారుల ఆరోగ్యానికి మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది;
3. ఫిట్నెస్ షాప్: మీరు వ్యాయామ సమయంలో కొంజాక్ ఆహారంతో తినవచ్చు, ఇది శరీరం నుండి వ్యర్థ టాక్సిన్లను బయటకు పంపడానికి మరియు ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది;
4. క్యాంటీన్: మీరు ఎంచుకోవడానికి అనేక రకాల కొంజాక్లు ఉన్నాయి, ఇవి జనాలను నడపడంలో మీకు సహాయపడతాయి;
5. ప్రయాణం: ప్రయాణించేటప్పుడు కొంజాక్ స్వీయ-తాపన బియ్యం పెట్టెను తీసుకురండి, ఇది సరళమైనది, అనుకూలమైనది మరియు పరిశుభ్రమైనది;
ఇతర మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు/స్వీటెనర్లు/డైటర్లు: కొంజాక్ మీ ఉత్తమ పందెం. కొంజాక్లోని డైటరీ ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో మరియు బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
అని మీరు అడగవచ్చు
పోస్ట్ సమయం: అక్టోబర్-26-2022