తక్కువ కార్బ్ మరియు కీటోజెనిక్ డైట్‌ల ప్రజాదరణతో ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్థాలను మితంగా తినడంలో తప్పు ఏమీ లేదు, కొందరు వ్యక్తులు ఇతర ఎంపికల కోసం వారి ఆహారంలో అధిక కార్బ్ ఆహారాలను మార్చుకోవచ్చు.శిరటకి అన్నంతక్కువ కార్బ్ మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకునే వారికి మరొక ప్రసిద్ధ బియ్యం ప్రత్యామ్నాయం.ఇది కొంజాక్ రూట్ నుండి తయారు చేయబడింది, ఇది ఆసియాకు చెందినది మరియు గ్లూకోమానన్ అనే ప్రత్యేకమైన ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మా కొంజాక్ రైస్‌ను ఎంచుకోవడం ఉత్తమమైన ఎంపిక.షిరాటకి అన్నం దాని తృణధాన్యాల రూపంలో ఏదైనా ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికకు సరిపోతుంది.సాధారణ పొడవాటి బియ్యంతో పోలిస్తే షిరాటకి బియ్యంలో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నాయని పేర్కొన్నారు.

1, టోఫు, కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్: 100 గ్రాములకు 3.8 గ్రాములు

టోఫుశాకాహారులకు ప్రోటీన్ యొక్క ప్రధాన మూలం, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ దీనిని రాత్రిపూట గొప్ప అల్పాహారంగా చేస్తుంది.

పోషక విలువలు: సోయాలోని ఐసోఫ్లావోన్ సమ్మేళనాలు రక్తపోటును తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు లేకపోవడం సాధారణ బలహీనత, అలసట, తక్కువ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, మైకము, గుండె దడ మరియు మెదడు పనిచేయకపోవటానికి దారితీస్తుంది, కాబట్టి కార్బోహైడ్రేట్-కలిగిన ఉత్పత్తులను సరిగ్గా తినడం మీ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.