కొంజాక్ అన్నం ఆరోగ్యకరమా?
కొంజాక్ఆసియాలో శతాబ్దాలుగా ఆహారంగా మరియు సాంప్రదాయ ఔషధంగా ఉపయోగించబడుతున్న మొక్క.కొంజాక్లోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని పరిశోధనలో తేలింది.కరిగే ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో, హేమోరాయిడ్లను నివారించడంలో మరియు డైవర్టిక్యులర్ వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.కొంజాక్లో పులియబెట్టే కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ సాధారణంగా మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది, కానీ కొంతమందికి జీర్ణం కావడం కూడా కష్టం.మీరు కొంజాక్ను తిన్నప్పుడు, ఈ కార్బోహైడ్రేట్లు మీ పెద్ద ప్రేగులలో పులియబెట్టి, జీర్ణకోశ సంబంధమైన దుష్ప్రభావాల శ్రేణికి కారణమవుతాయి.అందుచేత, కడుపు సమస్యలు మరియు ఉదర ఆమ్లం ఉన్నవారు కొంజాక్ ఉత్పత్తులను తినకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది.
కొంజక్ రైస్ కీటో స్నేహపూర్వకంగా ఉందా?
అవును,శిరటకి అన్నం(లేదా మిరాకిల్ రైస్) 97% నీరు మరియు 3% పీచుతో కూడిన ఒక రకమైన రూట్ వెజిటేబుల్ - కొంజాక్ మొక్క నుండి తయారు చేయబడింది.కొంజాక్ అన్నం 5 గ్రాముల క్యాలరీలు మరియు 2 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు మరియు చక్కెర, కొవ్వు మరియు ప్రొటీన్లు లేకుండా ఒక గొప్ప ఆహార ఆహారం. కొంజాక్ మొక్క చైనా, ఆగ్నేయాసియా మరియు జపాన్లలో పెరుగుతుంది మరియు ఇది చాలా తక్కువ జీర్ణమయ్యే పిండి పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది, కీటో డైటర్లకు ఇది అద్భుతమైన ఎంపిక!షిరాటకి బియ్యం (కొంజాక్ రైస్) కీటో-ఫ్రెండ్లీ, మరియు చాలా బ్రాండ్లు జీరో నెట్ పిండి పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి.కార్బోహైడ్రేట్లు లేకుండా సారూప్య రుచి మరియు ఆకృతిని కలిగి ఉన్నందున ఇది సాంప్రదాయ బియ్యానికి సరైన ప్రత్యామ్నాయం.
కొంజాక్ బియ్యం బరువు తగ్గడానికి మంచిదా?
కొంజాక్ మరియు మలబద్ధకం
గ్లూకోమానన్, లేదా GM మరియు మలబద్ధకం మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించిన అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.2008 నుండి వచ్చిన ఒక అధ్యయనం మలబద్ధకం ఉన్న పెద్దలలో మలవిసర్జనను 30% పెంచిందని వెల్లడించింది.అయినప్పటికీ, అధ్యయనం పరిమాణం చాలా చిన్నది - ఏడుగురు పాల్గొనేవారు మాత్రమే.2011 నుండి మరొక పెద్ద అధ్యయనం 3-16 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలలో మలబద్ధకం గురించి చూసింది, కానీ ప్లేసిబోతో పోలిస్తే ఎటువంటి మెరుగుదల కనిపించలేదు.చివరగా, మలబద్ధకం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తున్న 64 మంది గర్భిణీ స్త్రీలతో 2018లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం, ఇతర చికిత్సా పద్ధతులతో పాటు GMని కూడా పరిగణించవచ్చని నిర్ధారించింది.కాబట్టి, తీర్పు ఇంకా వెలువడాల్సి ఉంది.
కొంజాక్ మరియు బరువు నష్టం
తొమ్మిది అధ్యయనాలను కలిగి ఉన్న 2014 నుండి ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష GMతో భర్తీ చేయడం వలన గణాంకపరంగా గణనీయమైన బరువు తగ్గడం లేదని కనుగొన్నారు.ఇంకా, ఆరు ట్రయల్స్తో సహా 2015 నుండి మరొక సమీక్ష అధ్యయనం, స్వల్పకాలిక GM పెద్దవారిలో శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని ఆధారాలను వెల్లడించింది, కానీ పిల్లలలో కాదు.నిజానికి, శాస్త్రీయ ఏకాభిప్రాయాన్ని చేరుకోవడానికి మరింత కఠినమైన పరిశోధన అవసరం.
ముగింపు
కొంజాక్ అన్నం ఆరోగ్యకరమైనది, దానిలోని అనేక విధులు మనకు సహాయపడతాయి, మీరు దీన్ని తినకపోతే, మీరు దాని రుచిని తప్పక ప్రయత్నించాలి.
పోస్ట్ సమయం: ఏప్రిల్-20-2022