बॅनर

शिरतकी तांदूळ (कोंजाक तांदूळ) कसा शिजवायचा

मी बऱ्याचदा कोंजाक भात खातो, परंतु कधीकधी मला काहीतरी वेगळे हवे असते. हा कमी-कॅलरी, लो-कार्ब शिरतकी तांदूळ कमी-कार्ब आहारातील खऱ्या अन्नासाठी सर्वात जवळचा पर्याय आहे.

तुम्ही केटोजेनिक आहार घेत नसला तरीही, हा कमी कार्बोहायड्रेट तांदूळ एक आरोग्यदायी पर्याय आहे कारण त्यात पाण्यात विरघळणारे फायबर असते आणि त्यामुळे कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह व्यवस्थापनाशी संबंधित असलेल्यांसाठी शून्य नेट कार्बोहायड्रेट आणि कमी कॅलरीज असतात, हा लो-कार्ब तांदूळ असावा. आपल्या स्वयंपाकघरात मुख्य व्हा!

शिराताकी तांदूळ (कोंजाक तांदूळ) हा जपान आणि आग्नेय आशियामध्ये उगम पावलेल्या केटोजेनिक भाताचा एक सामान्य पर्याय आहे. त्याचे नाव "शिराताकी" जपानी शब्दावरून आले आहे ज्याचा अर्थ "पांढरा धबधबा" आहे कारण तांदूळ अर्धपारदर्शक आहे. हा तांदूळ कोंजाकपासून बनवलेल्या विद्राव्य आहारातील फायबरमध्ये समृद्ध आहे, ज्यामुळे एकूण पाचन आरोग्य सुधारते. यात तुम्हाला वजन कमी करण्यास, रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास आणि आतडे साफ करण्यास मदत करणारे गुणधर्म देखील आहेत.

कोंजाक तांदळाची चव कशी असते?

कोंजक तांदूळहलके आणि चवदार आहे. तथापि, आपण आपल्या डिशमध्ये शोधत असलेली चव ते सहजपणे शोषून घेते, ज्यामुळे ते भाताला कमी-कार्ब पर्याय बनते.

तंत्रज्ञानातील प्रगतीमुळे तांदूळापासून बनविलेलेkonjacविविध फ्लेवर्समध्ये बनवता येते: ओट राईस बनवण्यासाठी भातामध्ये ओट फायबर जोडले जाते; जांभळा बटाटा फायबर बनवण्याच्या प्रक्रियेत, जांभळा बटाटा भात, जांभळा बटाटा दलिया, जांभळा बटाटा जेवण मिल्कशेक बनवता येते; वाटाण्याच्या पीठाने कोंजाक वाटाणा भात बनवू शकता.

कोंजाकपासून बनवलेल्या तांदळाचे खालील प्रमुख प्रकारांमध्ये वर्गीकरण करता येते.

सुका तांदूळ, ओला भात/स्वत: गरम केलेला भात, झटपट भात.

कोंजाक तांदळाचे प्रकार
तुमचा संदेश इथे लिहा आणि आम्हाला पाठवा

कोंजाक तांदूळ कसा शिजवायचा?

जेव्हा तुम्ही पांढऱ्या मातीच्या तांदळाचे पॅकेज प्रथम उघडता तेव्हा त्यात मिरॅकल नूडल्ससारखाच एक अप्रिय वास येतो. हे दूर करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे ते वाहत्या पाण्याखाली काही मिनिटे स्वच्छ धुवा किंवा थोड्या पांढऱ्या व्हिनेगरने काही वेळा धुवा.

शिरतकी भात शिजवण्यासाठी फक्त काही घटकांची आवश्यकता असते. तयार झाल्यावर, हा लो-कार्ब भात तुमच्या आवडीच्या जेवणात जोडला जाऊ शकतो.

साहित्य: कोंजाक तांदूळ, सोयाबीन तेल, सॉसेज, कॉर्न कर्नल, गाजर, सॉस.

 

कोंजक भात बनवा

1. कोंजॅक तांदूळ चाळणीत काढून टाका, नंतर काही मिनिटे वाहत्या पाण्याखाली स्वच्छ धुवा.

2. पाणी काढून टाका आणि कोंजाक तांदूळ कोरड्या भांड्यात घाला (उत्कृष्ट परिणामांसाठी, कोरडे होण्यापूर्वी कोणतेही पाणी किंवा तेल घालू नका).

3. बहुतेक पाणी बाष्पीभवन झाल्यानंतर, सोयाबीन तेल घाला; मध्यम-मंद आचेवर काही मिनिटे ढवळून घ्या, नंतर काढा आणि प्लेट करा.

4. भांड्यात तेल टाका, साइड डिश (कॉर्न कर्नल, सॉसेज, गाजर) भांड्यात ठेवा आणि तळून घ्या. शिजवलेल्या कोंजाक तांदूळात घाला आणि एकत्र तळून घ्या. मीठ घालावे.

5. साहित्य एकत्र मिसळा आणि सर्व्ह करण्यापूर्वी आणखी काही मिनिटे शिजवा.

कोंजाक भात खाण्याचे दृश्य:

1. रेस्टॉरंट: रेस्टॉरंटमध्ये कोंजाक नूडल्स/तांदूळ असणे आवश्यक आहे, जे तुमच्या स्टोअरमध्ये विक्री वाढवेल;

2. लाइट फूड रेस्टॉरंट्स: कोंजाक राईसमध्ये असलेले आहारातील फायबर हलके खाद्यपदार्थांसह जोडल्यास ग्राहकांच्या आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर आहे;

3. फिटनेस शॉप: व्यायामादरम्यान तुम्ही ते कोंजाक फूडसोबत खाऊ शकता, जे शरीरातून टाकाऊ विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यासाठी आणि आतडे स्वच्छ करण्यासाठी अधिक अनुकूल आहे;

4. कॅन्टीन: तुमच्यासाठी निवडण्यासाठी अनेक प्रकारचे कोंजॅक आहेत, जे तुम्हाला गर्दी चालविण्यास मदत करू शकतात;

5. प्रवास: प्रवास करताना कोंजाक सेल्फ-हीटिंग राईसचा एक बॉक्स आणा, जो साधा, सोयीस्कर आणि आरोग्यदायी आहे;

इतर मधुमेही/स्वीटनर्स/डाएटर्स: Konjac ही तुमची सर्वोत्तम पैज आहे. कोंजाकमधील आहारातील फायबर आपल्याला रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करू शकते.


पोस्ट वेळ: ऑक्टोबर-26-2022