Ijakadi lati ni ilera nigbagbogbo jẹ apakan pataki ti igbesi aye wa, ọna kan tabi omiiran. Ko ti jẹ iṣẹ apinfunni ti o rọrun botilẹjẹpe.

Ti o ko ba lo lati jẹ ọpọlọpọ okun, o le ni iriri diẹ ninu gaasi, bloating, tabi otita alaimuṣinṣin lẹhin ti o jẹ awọn nudulu shirataki. Nigbagbogbo, bi o ṣe n yipada si ilana ijọba okun ti o ga, awọn aami aiṣan wọnyi yoo ni ilọsiwaju.

Diẹ ninu awọn eniyan ti o ti mu glucomannan ni fọọmu tabulẹti ti o lagbara ti ni iriri awọn idinaduro ninu eto ounjẹ nitori ọna ti glucomannan wú nigbati o fa omi. Ọrọ yii ko yẹ ki o waye pẹlu awọn nudulu shirataki nitori pe akoonu omi ti wa tẹlẹ ninu awọn nudulu naa.

Awọn nudulu Shirataki wa ni awọn apẹrẹ ti o mọ, gẹgẹbi irun angẹli ati fettuccini. Wọn wa boya gbẹ tabi ninu omi. Ti o ba jade fun orisirisi ti o wa ninu omi, iwọ yoo ṣe akiyesi õrùn ẹja nigbati o ṣii wọn. Olfato wa lati iyẹfun konjac. Sisan omi naa ki o si fọ wọn daradara, ati pe olfato yẹ ki o lọ. Awọn orisirisi gbigbẹ kii yoo ni õrùn.

Ṣetan awọn nudulu bi eyikeyi pasita miiran, nipa sise wọn ninu omi. Lẹhin gbigbe awọn nudulu naa kuro, diẹ ninu awọn n ṣe ounjẹ fẹ lati gbẹ wọn sinu pan lati yọ diẹ ninu akoonu omi kuro ki o mu wọn duro.

Nitoripe awọn nudulu shirataki ni iye ijẹẹmu diẹ, o ṣe pataki lati pa wọn pọ pẹlu awọn eroja miiran ti o jẹ punch-ipon-ounjẹ. O le paarọ wọn fun pasita ni fere eyikeyi ohunelo. Wọn ṣiṣẹ daradara ni awọn ilana Asia ati Itali. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati gbiyanju:

Sin Korri pẹlu awọn nudulu shirataki dipo iresi fun satelaiti kalori kekere kan.

Lo awọn nudulu shirataki ni bimo miso Ayebaye.

Sin awọn nudulu shirataki pẹlu obe puttanesca.

Ṣe saladi pasita tutu kan pẹlu awọn ẹfọ, nudulu, ati imura ayanfẹ rẹ.

Lo awọn nudulu shirataki ninu ọpọn mimọ kan pẹlu awọn Karooti ti a ge, ata bell pupa, ati edamame.

Rọpo awọn nudulu shirataki fun awọn nudulu iresi ti a lo deede ni pho.