ibi ti lati ra iyanu nudulu|Ketoslim Mo
Awọn nudulu Shirataki: Ti a pe ni Kalori-odo “Awọn nudulu iyanu”, awọn nudulu Shirataki jẹ ounjẹ alailẹgbẹ ti o kun pupọ sibẹsibẹ o kere si awọn kalori.Awọn nudulu wọnyi ga ni glucomannan, iru okun ti o ni awọn anfani ilera ti o yanilenu.Ni otitọ, glucomannan ti han lati fa pipadanu iwuwo ni awọn iwadii lọpọlọpọ.
Kini Awọn nudulu Shirataki?
Shirataki nudulujẹ gun, funfun nudulu.Nigbagbogbo wọn pe wọn ni awọn nudulu iyanu tabi awọn nudulu konjac.Wọn ṣe lati glucomannan, okun kan lati gbongbo konjac.
Konjac ti dagba ni Japan, China ati Guusu ila oorun Asia.Ni awọn carbohydrates digestible pupọ diẹ, ṣugbọn pupọ julọ wọn wa lati okun glucomannan.Shirataki, eyi ti o tumọ si "omi isosileomi funfun" ni Japanese, ni a lo lati ṣe apejuwe irisi translucent ti awọn nudulu.O ṣe pẹlu iyẹfun glucomannan ti a dapọ pẹlu omi lasan ati omi orombo wewe diẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn nudulu lati di apẹrẹ wọn.
Ṣe awọn nudulu iyanu ati awọn nudulu shirataki kanna?
Awọn nudulu Shirataki gun, awọn nudulu funfun.Nigbagbogbo wọn pe wọn ni awọn nudulu iyanu tabi awọn nudulu konjac.Wọn ṣe lati glucomannan, iru okun ti o wa lati gbongbo ọgbin konjac.... "Shirataki" jẹ Japanese fun "omi isosile omi funfun," eyi ti o ṣe apejuwe irisi translucent nudulu. Awọn ibajọra: mejeeji ni konjac root, jẹ kekere ninu awọn kalori, ati ni ọpọlọpọ awọn anfani.
Okun alalepo wọn ṣe idaduro isinfo ikun, nitorinaa o lero ni kikun fun pipẹ ati pari jijẹ kere si.
Ni afikun, okun fermenting sinu awọn acids fatty pq kukuru ṣe itusilẹ ti awọn homonu ikun ti o mu satiety pọ si.
Kini diẹ sii, muglucomannanṣaaju jijẹ ọpọlọpọ awọn carbs dabi ẹnipe o dinku awọn ipele ghrelin.
Bawo ni lati ṣe awọn nudulu iyanu?
Ọkan: Fi omi ṣan awọn nudulu labẹ omi ṣiṣan fun o kere ju iṣẹju meji.
Meji: Gbe awọn nudulu lọ si skillet ki o si ṣe lori alabọde-giga ooru fun iṣẹju 5-10, ni igbiyanju lẹẹkọọkan.
Mẹta: Lakoko ti awọn nudulu naa n ṣe, girisi ramekin ago meji kan pẹlu epo olifi tabi bota.
Mẹrin: Gbe awọn nudulu sisun lọ si ramekin, fi awọn eroja ti o ku kun ati ki o mu daradara.Beki fun iṣẹju 5, yọ kuro lati adiro ki o sin.
fi omi ṣan nudulu, fi wọn sinu ikoko lati ṣe ounjẹ fun iṣẹju mẹwa 10, yọ wọn kuro ki o si fi akoko kun lati jẹun taara. Awọn nudulu ko ni adun ṣugbọn yoo fa awọn adun ti awọn obe ati awọn akoko daradara daradara.
Ipari
Awọn nudulu Shirataki: Ti a pe ni “Awọn nudulu iyanu”, ti a ṣe lati glucomannan, Mu rilara ti kikun pọ si, ki o ṣaṣeyọri awọn abajade pipadanu iwuwo ti o fẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Kínní-25-2022