Bii o ṣe le Cook Rice Shirataki (Rice Konjac)

Nigbagbogbo Mo jẹ iresi konjac, ṣugbọn nigba miiran Mo kan fẹ nkan ti o yatọ. Kalori-kekere yii, iresi shirataki kekere-carb jẹ ọkan ninu awọn yiyan ti o sunmọ julọ si ounjẹ gidi ni ounjẹ kekere-kabu.

Paapaa ti o ko ba jẹ ounjẹ ketogeniki, iresi kekere-carb yii jẹ yiyan ti ilera bi o ti ni okun ti o le yanju omi ati nitorinaa awọn carbs net odo ati awọn kalori diẹ fun awọn ti o niiyan nipa idaabobo awọ, iṣakoso àtọgbẹ, iresi kekere-carb yẹ ki o jẹ a staple ninu rẹ idana!

Kini iresi konjac?

iresi Shirataki (iresi konjac) jẹ yiyan ti o wọpọ si iresi ketogenic ti o bẹrẹ ni Japan ati Guusu ila oorun Asia. Orukọ rẹ "shirataki" wa lati ọrọ Japanese ti o tumọ si" isosile omi funfun "nitori irisi translucent ti iresi naa. Iresi yii jẹ ọlọrọ ni okun ijẹẹmu ti o yo ti a ṣe lati konjac, eyiti o mu ilera ilera ounjẹ dara si. O tun ni awọn ohun-ini ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, ṣakoso suga ẹjẹ, ati nu ikun kuro.

Kini iresi konjac ṣe itọwo bi?

Konjac iresijẹ imọlẹ ati chewy. Sibẹsibẹ, o ni irọrun fa adun ti o n wa ninu satelaiti rẹ, eyiti o jẹ ki o jẹ yiyan kabu kekere si iresi.

Pẹlu awọn ilọsiwaju ni imọ-ẹrọ, iresi ti a ṣe latikonjacle ṣee ṣe ni ọpọlọpọ awọn adun: oat fiber ti wa ni afikun si iresi lati ṣe iresi oat; Ninu ilana ti ṣiṣe okun ọdunkun eleyi ti, le ṣee ṣe sinu iresi ọdunkun eleyi ti, eleyi ti ọdunkun porridge, iyẹfun poteto eleyi ti milkshake; Pẹlu iyẹfun pea, le ṣe iresi pea konjac.

Iresi ti a ṣe lati konjac ni a le pin si awọn oriṣi pataki wọnyi:

Iresi gbigbe, iresi tutu / iresi ti ara ẹni, iresi lẹsẹkẹsẹ.

Bawo ni lati ṣe iresi Konjac?

Nigbati o kọkọ ṣii package ti iresi pẹtẹpẹtẹ funfun, o ni oorun ti ko dun, ti o jọra si Awọn nudulu Miracle. Ọna ti o dara julọ lati yọkuro eyi ni lati fi omi ṣan labẹ omi ṣiṣan fun iṣẹju diẹ tabi wẹ ni igba diẹ pẹlu kikan funfun kekere kan.

Sise iresi shirataki nikan nilo awọn eroja diẹ. Ni kete ti o ti ṣetan, iresi-kabu kekere yii le ṣafikun si ounjẹ ti o fẹ.

Eroja: iresi konjac, epo soybean, soseji, kernels agbado, Karooti, obe.

Ṣe iresi konjac

1. Sisọ iresi konjac ni colander, lẹhinna fi omi ṣan labẹ omi ṣiṣan fun iṣẹju diẹ.

2. Sisọ omi naa ki o si tú iresi konjac sinu ikoko gbigbẹ (fun awọn esi to dara julọ, maṣe fi omi tabi epo kan kun ṣaaju gbigbe).

3. Lẹhin ti ọpọlọpọ omi ti gbẹ, fi epo soybean kun; aruwo lori alabọde-kekere ooru fun iṣẹju diẹ, lẹhinna yọ kuro ati awo.

4. Fi epo sinu ikoko, fi awọn awopọ ẹgbẹ (awọn kernel oka, sausages, Karooti) sinu ikoko ati ki o din-din. Tú ninu iresi konjac ti o jinna ati ki o din-din papọ. Fi iyọ kun.

5. Illa awọn eroja jọpọ ati sise fun iṣẹju diẹ diẹ ṣaaju ki o to sin.

Ibi ìrẹsì Konjac tí ńjẹun:

1. Ile ounjẹ: Ile ounjẹ gbọdọ ni awọn nudulu konjac / iresi, eyi ti yoo ṣe tita tita ni ile itaja rẹ;

2. Awọn ounjẹ ounjẹ ti o ni imọlẹ: okun ti ijẹunjẹ ti o wa ninu konjac iresi funrararẹ jẹ anfani diẹ sii si ilera awọn onibara nigba ti a ba ni idapo pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ ina;

3. Ile itaja Amọdaju: O le jẹun pẹlu ounjẹ konjac lakoko adaṣe, eyiti o wulo julọ lati yọ awọn majele egbin kuro ninu ara ati mimọ awọn ifun;

4. Canteen: Ọpọlọpọ awọn iru konjac lo wa fun ọ lati yan lati, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wakọ awọn eniyan;

5. Irin-ajo: Mu apoti kan ti konjac iresi alapapo ti ara ẹni nigbati o ba nrìn, ti o rọrun, rọrun ati imototo;

Miiran dayabetik/ sweeteners/dieters: Konjac ni rẹ ti o dara ju tẹtẹ. Okun ijẹunjẹ ni konjac le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso suga ẹjẹ ati padanu iwuwo.

10% eni fun ifowosowopo akọkọ