Ohun ti iresi ko ni carbs 丨Ketoslim Mo
Lakoko ti ko si ohun ti o jẹ aṣiṣe pẹlu jijẹ awọn kabu ti o ni ilera ni iwọntunwọnsi, pẹlu olokiki ti awọn ounjẹ kekere-carb ati awọn ounjẹ ketogeniki, diẹ ninu awọn eniyan le fẹ paarọ awọn ounjẹ kabu giga ni awọn ounjẹ wọn fun awọn aṣayan miiran.iresi Shiratakijẹ miiran gbajumo iresi yiyan fun kekere-kabu ati kekere-kalori dieters. O ṣe lati gbongbo konjac, eyiti o jẹ abinibi si Esia ati ọlọrọ ni okun alailẹgbẹ ti a pe ni glucomannan. Ti o ba n gbiyanju lati tẹẹrẹ, jijade fun iresi konjac wa dabi pe o jẹ aṣayan ti o dara julọ. iresi Shirataki ni fọọmu ọkà-gbogbo le baamu si eyikeyi eto jijẹ ti ilera. O sọ pe iresi Shirataki kere si ni awọn kalori ni akawe si iresi-ọkà-gigun deede.
Carbohydrates ti nigbagbogbo ti ife-ikorira ibasepo. O nilo wọn lati ṣe idana ara rẹ ati pe wọn le ni rọọrun tan abs rẹ sinu ọra. Ti o ba ti ara han kekere agbara wọnyi ami ti rirẹ bani, ti o ati awọn rẹ to šẹšẹ ga ni carbohydrates ju sunmọ olubasọrọ, nibẹ ni ko si iyemeji wipe ti o ba igba idi ni ko ko o ni fifuyẹ tio, igba nipa sitashi ati ki o refaini carbohydrates lati seduce ati lẹhinna jẹ ki o jinna si ounjẹ adayeba, jẹ ki agbara carbohydrate rẹ, nitori aini amuaradagba. Awọn ifosiwewe bọtini lati ṣẹgun ogun ni lati jẹ ki ara rẹ kun pẹlu carbohydrate kekere ati ounjẹ amuaradagba, ṣugbọn tun jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni ati awọn vitamin ati awọn carbohydrates eka, ti a ko ṣe ilana a ti ṣe atokọ atokọ kekere-kabu, ireti le mu diẹ sii ati ounjẹ to dara julọ. imọran fun igbesi aye rẹ.
1, Konjac Rice: Carbohydrate akoonu: 4.3grams fun 100 giramu
Apo ti 270 giramu ti iresi konjac, satiation giga, kalori kekere, ounjẹ ina dipo ounjẹ, rọrun lati gbe, rọrun lati ṣe;
A ni ọpọlọpọ awọn iru ti konjac iresi:iresi konjac (tutu), iresi gbigbe (iresi pipọn), iresi-ọkà-pupọ (ṣetan lati jẹ), iresi sushi (ṣetan lati jẹ),iresi alapapo ti ara ẹni (alapapo ara ẹni), ti ko ba si ara ọja ti o fẹ, lẹhinna o le kan si wa lati yan fun ọ.
Iye ounjẹ: Kabu kekere, kalori kekere, o dara fun pipadanu iwuwo
2, konjac nudulu, akoonu carbohydrate: 2.6 giramu fun 100 giramu
Awọn wọnyi ni translucent, gelatinous flors ti wa ni ṣe lati konjac, ṣe ti glucomannan ati indigestible okun, ati ki o kún si brim pẹlu ko si carbohydrates ni gbogbo. Awọn nudulu Konjac nilo lati wa ni fi omi ṣan ṣaaju ki o to jẹun lati yọ itọwo alkali kuro ati pe o dun pẹlu awọn obe ati awọn ohun ọṣọ.
Iwọn ijẹẹmu: Awọn ijinlẹ akọkọ ti fihan pe glucomannan le ṣe iranlọwọ lati mu idaabobo awọ ati suga ẹjẹ ãwẹ, paapaa fun awọn ti o ni àtọgbẹ.
1, tofu, akoonu carbohydrate: 3.8 giramu fun 100 giramu
Tofujẹ orisun pataki ti amuaradagba fun awọn ajewebe, lakoko ti akoonu carbohydrate kekere rẹ jẹ ki o jẹ ipanu alẹ nla kan.
Iye ijẹẹmu: Awọn agbo ogun isoflavone ni soy jẹ doko ni idinku titẹ ẹjẹ.
Ipari
Aini awọn carbohydrates ninu ounjẹ le ja si ailera gbogbogbo, rirẹ, awọn ipele suga ẹjẹ kekere, dizziness, palpitations okan, ati ailagbara ọpọlọ, nitorina jijẹ awọn ọja ti o ni carbohydrate daradara le ṣe iranlọwọ fun ilera rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Karun-13-2022