Ṣe iresi konjac ṣe itọwo bi iresi| Ketoslim Mo
iresi Konjac Shirataki (tabi iresi iyanu) ni a ṣe lati inu ọgbin konjac - iru Ewebe gbongbo pẹlu omi 97% ati 3% okun. Iresi Konjac jẹ ounjẹ ounjẹ nla bi o ti ni giramu 5 ti awọn kalori ati 2 giramu ti awọn carbs ati laisi suga, ọra, ati amuaradagba. Ounjẹ ti ko ni adun ni nigba ti o ba pese sile ni deede.
Konjac iresi ati iresi iyato
Kini iresi konjac ṣe itọwo bi?Konjac iresi dun alaiwu ati ki o jẹun. Sibẹsibẹ, o fa awọn adun ti satelaiti rẹ ni irọrun, eyiti o jẹ ki o jẹ yiyan kabu kekere ti o dara si iresi. Diẹ ninu awọn burandi tun ṣafikun okun oat si ohunelo lati ṣe iresi oat, eyiti o yatọ si iresi ibile.
Fun itọwo ọlọgbọn, iresi konjac n gba awọn adun ati awọn akoko daradara ati pe o jẹ ki o jẹ yiyan ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o nifẹ iresi sisun gidi ṣugbọn fẹ awọn carbs diẹ.
Irẹsi ti o wọpọ, eyiti o jẹ irugbin nipasẹ awọn irugbin, ko ni iye ounjẹ to gaju bi konjac. Lakoko ti iresi deede gba diẹ sii ju 20 iṣẹju lati ṣe ounjẹ ni ibi idana iresi, iresi konjac, ti a ṣe lati awọn eroja konjac, wa ni ọpọlọpọ awọn oriṣi ati pe o le ṣetan lati jẹ ati gba akoko diẹ lati ṣe ounjẹ.
Ṣe iresi konjac dun bi?
Kini iresi shirataki ṣe itọwo bi? Gẹgẹ bi awọn nudulu iyanu, adun ti konjac iresi ko ni itọwo pupọ bi ohunkohun – o gba adun satelaiti ti o ṣe pẹlu rẹ. Ṣugbọn paapaa bii awọn nudulu iyanu, ti o ko ba pese iresi iyanu daradara, o le ni sojurigindin rubbery ati adun ekikan. Ṣugbọn ti o ba mọ bi o ṣe le ṣe iresi konjac, iwọ yoo ṣe ounjẹ ti o dara.Ohun kan wa lati ṣe akiyesi A ko ṣeduro didi didi konjac ibiti nitori iyẹfun konjac ni akoonu omi ti o ga. Eyi tumọ si pe lakoko ti awọn ọja Slendier didi ni irọrun, wọn ṣọ lati lọ mushy nigbati thawing.
Ṣe iresi konjac ni ilera?
Awọn akoonu okun giga ti konjac ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Okun ti a tiotuka ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ ati awọn ipele glukosi ẹjẹ. Ounjẹ ti o ga ni okun le tun ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe awọn gbigbe ifun, dena iṣọn-ẹjẹ, ati iranlọwọ lati dena arun diverticular.
Glucomannan, ti a ri ni konjac iresi, jẹ iṣiro pẹlu pipadanu iwuwo, gẹgẹbi awọn iwadi pupọ ti fihan.Konjac iresini itọka glycemic kekere ati pe o kere si awọn kalori, eyiti o dara fun àtọgbẹ ati pipadanu iwuwo, Patel sọ. O ṣafikun: “O jẹ nkan ti o ni lati gbiyanju ati ṣafikun sinu ounjẹ rẹ.
Eyi ni ohun ti o nilo lati mọ:Akoonu okun ti o ga julọ ninu iresi Shirataki jẹ ki o ni ọpọlọpọ awọn anfani fun ilera ti ara gẹgẹbi pipadanu iwuwo, dinku titẹ ẹjẹ giga, ati jijẹ gbigbe okun ti ara nilo. Botilẹjẹpe akoonu okun ni iresi Shirataki ga, o kere pupọ ninu suga, awọn carbohydrates ati awọn kalori.
Ipari
Iyatọ ti o tobi julọ laarin iresi konjac ati iresi ni: iresi konjac jẹ etu konjac, ati pe konjac le ṣe sinu ọpọlọpọ ounjẹ konjac, gẹgẹbi: iresi lẹsẹkẹsẹ (laisi alapapo), iresi gbigbe (fi omi gbona fun iṣẹju 5), le. tun fi awọn eroja oriṣiriṣi kun: fun apẹẹrẹ, oats, ti a ṣe ti iresi oat;
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹrin Ọjọ 13-2022