ಶಿರಾಟಕಿ ರೈಸ್ (ಕೊಂಜಾಕ್ ರೈಸ್) ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೊಂಜಾಕ್ ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.ಈ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಶಿರಾಟಕಿ ಅಕ್ಕಿ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೈಜ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದ ಪರ್ಯಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅನ್ನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಶೂನ್ಯ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರಿ!
ಶಿರಾಟಕಿ ಅಕ್ಕಿ (ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿ) ಜಪಾನ್ ಮತ್ತು ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.ಇದರ ಹೆಸರು "ಶಿರಾಟಕಿ" ಜಪಾನೀಸ್ ಪದದಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಇದರ ಅರ್ಥ "ಬಿಳಿ ಜಲಪಾತ" ಏಕೆಂದರೆ ಅಕ್ಕಿಯ ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕ ನೋಟ.ಈ ಅಕ್ಕಿಯು ಕೊಂಜಾಕ್ನಿಂದ ಕರಗುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.
ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿಯ ರುಚಿ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?
ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಅಗಿಯುವ ಆಗಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಕ್ಕಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅಕ್ಕಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಕೊಂಜಾಕ್ವಿವಿಧ ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ಓಟ್ ಅನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಓಟ್ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಅಕ್ಕಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;ನೇರಳೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಫೈಬರ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೇರಳೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಕ್ಕಿ, ನೇರಳೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಗಂಜಿ, ನೇರಳೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಊಟ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ ಮಾಡಬಹುದು;ಬಟಾಣಿ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ, ಕೊಂಜಾಕ್ ಬಟಾಣಿ ಅನ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೊಂಜಾಕ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು:
ಒಣ ಅಕ್ಕಿ, ಆರ್ದ್ರ ಅಕ್ಕಿ / ಸ್ವಯಂ-ಬಿಸಿ ಅಕ್ಕಿ, ತ್ವರಿತ ಅಕ್ಕಿ.
ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀವು ಮೊದಲು ಬಿಳಿ ಮಣ್ಣಿನ ಅಕ್ಕಿಯ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದಾಗ, ಅದು ಮಿರಾಕಲ್ ನೂಡಲ್ಸ್ನಂತೆಯೇ ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಇದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಳಿ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಶಿರಟಾಕಿ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಕೆಲವೇ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.ಒಮ್ಮೆ ಸಿದ್ಧವಾದ ನಂತರ, ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅನ್ನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸಾಸೇಜ್, ಕಾರ್ನ್ ಕಾಳುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಾಸ್.
ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿ ಮಾಡಿ
1. ಕೋಲಾಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
2. ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಒಣ ಮಡಕೆಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ (ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಒಣಗಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ನೀರು ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ).
3. ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಆವಿಯಾದ ನಂತರ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆರೆಸಿ, ನಂತರ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ ಮಾಡಿ.
4. ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು (ಕಾರ್ನ್ ಕರ್ನಲ್ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು) ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ-ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.ಬೇಯಿಸಿದ ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
5. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
ಕೊಂಜಾಕ್ ಅಕ್ಕಿ ತಿನ್ನುವ ದೃಶ್ಯ:
1. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್: ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಂಜಾಕ್ ನೂಡಲ್ಸ್/ಅಕ್ಕಿ ಇರಬೇಕು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
2. ಲೈಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೊರೆಂಟ್ಗಳು: ಕೊಂಜಾಕ್ ರೈಸ್ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದ ನಾರಿನಂಶವು ಲಘು ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿದಾಗ ಗ್ರಾಹಕರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ;
3. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಂಗಡಿ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೊಂಜಾಕ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ;
4. ಕ್ಯಾಂಟೀನ್: ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ರೀತಿಯ ಕೊಂಜಾಕ್ಗಳಿವೆ, ಇದು ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ಓಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
5. ಪ್ರಯಾಣ: ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಕೊಂಜಾಕ್ ಸ್ವಯಂ ಬಿಸಿ ಅಕ್ಕಿಯ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತನ್ನಿ, ಇದು ಸರಳ, ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ;
ಇತರ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು/ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು/ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವವರು: ಕೊಂಜಾಕ್ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ.ಕೊಂಜಾಕ್ನಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೂ ಇಷ್ಟವಾಗಬಹುದು
ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಅಕ್ಟೋಬರ್-26-2022