ការខិតខំដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ តែងតែជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃជីវិតរបស់យើង មិនថាផ្លូវមួយឬក៏មួយទៀត។វាមិនមែនជាបេសកកម្មងាយស្រួលនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ទទួលទានជាតិសរសៃច្រើនទេ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងឧស្ម័នមួយចំនួន ហើមពោះ ឬលាមករលុង បន្ទាប់ពីអ្នកញ៉ាំមីស៊ីរ៉ាតាគី។ជាធម្មតា នៅពេលដែលអ្នកប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ រោគសញ្ញាទាំងនេះនឹងប្រសើរឡើង។

មនុស្សមួយចំនួនដែលបានលេបថ្នាំ glucomannan ក្នុងទម្រង់ជាថេប្លេតរឹង បានជួបប្រទះនឹងការស្ទះនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដោយសារតែវិធីដែល glucomannan ហើមនៅពេលដែលវាស្រូបយកទឹក។បញ្ហា​នេះ​មិន​គួរ​កើត​ឡើង​ជាមួយ​មី​ស៊ី​រ៉ា​តា​គី​ទេ ព្រោះ​ជាតិ​ទឹក​មាន​នៅ​ក្នុង​មី​រួច​ហើយ​។

មី Shirataki មានរូបរាងដែលអ្នកស្គាល់ ដូចជាសក់ទេវតា និង fettuccini ។ពួកវាអាចប្រើបានទាំងស្ងួតឬក្នុងទឹក។ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសប្រភេទដែលខ្ចប់ក្នុងទឹក អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញក្លិនត្រីនៅពេលអ្នកបើកវាឡើង។ក្លិន​ចេញ​ពី​ម្សៅ konjac។បង្ហូរ​ទឹក​ចេញ​ហើយ​លាង​ជម្រះ​វា​ឱ្យ​បាន​ស្អាត​ហើយ​ក្លិន​គួរ​បាត់​ទៅ​វិញ​។ពូជស្ងួតនឹងមិនមានក្លិនទេ។

រៀបចំគុយទាវដូចប៉ាស្តាផ្សេងទៀត ដោយដាំឱ្យពុះក្នុងទឹក។បន្ទាប់​ពី​ស្រង់​គុយទាវ​រួច ចុងភៅ​ខ្លះ​ចូល​ចិត្ត​អាំង​ឱ្យ​ស្ងួត​ក្នុង​ខ្ទះ ដើម្បី​យក​ទឹក​ខ្លះ​ចេញ​ឱ្យ​ជាប់។

ដោយសារតែគុយទាវ shirataki មានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភតិចតួច វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផ្គូផ្គងវាជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដែលខ្ចប់នូវគ្រាប់ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម។អ្នកអាចជំនួសពួកគេសម្រាប់ប៉ាស្តានៅក្នុងរូបមន្តស្ទើរតែទាំងអស់។ពួកគេធ្វើការបានយ៉ាងល្អនៅក្នុងរូបមន្តអាស៊ី និងអ៊ីតាលី។នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួនដើម្បីសាកល្បង៖

បម្រើការីជាមួយមី shirataki ជំនួសឱ្យអង្ករសម្រាប់ម្ហូបដែលមានកាឡូរីទាប។

ប្រើមីស៊ីរ៉ាតាគីក្នុងស៊ុបមីសូបុរាណ។

បម្រើមី shirataki ជាមួយទឹកជ្រលក់ puttanesca ។

ធ្វើសាឡាត់ប៉ាស្តាត្រជាក់ជាមួយបន្លែ គុយទាវ និងសំលៀកបំពាក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ប្រើគុយទាវ Shirataki ក្នុងចានស្អាតមួយជាមួយការ៉ុត ម្ទេសក្រហម និងអេដាម៉ា។

ជំនួសមីស៊ីរ៉ាតាគីសម្រាប់គុយទាវដែលជាធម្មតាប្រើក្នុងផូ។