Tha a bhith a’ strì ri bhith nas fhallaine air a bhith na phàirt chudromach de ar beatha a-riamh, aon dòigh no dòigh eile. Chan e misean furasta a bh’ ann ge-tà.

Mura h-eil thu cleachdte ri bhith ag ithe tòrr snàithleach, faodaidh tu eòlas fhaighinn air gas, bloating, no stòl fuasgailte às deidh dhut nòtan shirataki ithe. Mar as trice, mar a ghluaiseas tu gu siostam snàithleach nas àirde, thig piseach air na comharran sin.

Tha cuid de dhaoine a tha air glucomannan a ghabhail ann an cruth clàr cruaidh air eòlas fhaighinn air cnapan-starra san t-siostam cnàmhaidh air sgàth an dòigh anns a bheil glucomannan a’ dol suas nuair a tha e a’ gabhail a-steach uisge. Cha bu chòir a ’chùis seo tachairt le nòtan shirataki leis gu bheil an susbaint uisge anns na nòtan mu thràth.

Bidh nòtaichean Shirataki a’ tighinn anns na cumaidhean as aithne dhut, leithid falt aingeal agus fettuccini. Tha iad rim faighinn an dara cuid tioram no ann an uisge. Ma roghnaicheas tu am measgachadh làn uisge, chì thu fàileadh èisg nuair a dh’ fhosglas tu iad. Tha am fàileadh a’ tighinn bhon mhin konjac. Drag an uisge agus nigh iad gu math, agus bu chòir don fhàileadh falbh. Cha bhi fàileadh aig a 'mheasgachadh tioram.

Ullaich na nòtaichean mar pasta sam bith eile, le bhith gan goil ann an uisge. Às deidh dha na nòtaichean a dhrèanadh, is toil le cuid de chòcairean an ròstadh a-steach don phaban gus cuid den t-susbaint uisge a thoirt air falbh agus an daingneachadh.

Leis gu bheil cho beag de luach beathachaidh aig nòtan shirataki, tha e cudromach am paidhir le grìtheidean eile a bhios a’ pacadh punch làn beathachaidh. Faodaidh tu pasta a chuir nan àite ann an reasabaidh sam bith. Bidh iad ag obair gu math ann an reasabaidhean Àisianach is Eadailteach. Seo cuid de bheachdan airson feuchainn:

Feuch an cuir thu curraidh le nòtaichean shirataki an àite rus airson biadh calorie nas ìsle.

Cleachd nòtaichean shirataki ann an brot miso clasaigeach.

Dèan frithealadh air nòtaichean shirataki le sabhs puttanesca.

Dèan salad pasta fuar le glasraich, nòtaichean, agus an t-aodach as fheàrr leat.

Cleachd nòtaichean shirataki ann am bobhla glan le carranan sguabte, piopairean clag dearg, agus edamame.

Cuir nòtan shirataki an àite na nòtan rus a bhios mar as trice air an cleachdadh ann am pho.