far an ceannaich thu nòtaichean mìorbhuileach | Ketoslim Mo
Noodles Shirataki: Canar The Zero-Calorie "Miracle Noodles", tha nòtaichean Shirataki nam biadh sònraichte a tha gu math làn ach ìosal ann an calaraidhean. Tha na nòtaichean sin àrd ann an glucomannan, seòrsa de fiber aig a bheil buannachdan slàinte drùidhteach. Gu dearbh, thathas air sealltainn gu bheil glucomannan ag adhbhrachadh call cuideim ann an grunn sgrùdaidhean.
Dè a th 'ann an Shirataki Noodles?
Shirataki noodlestha nòtaichean fada, geal. Gu tric canar nòtaichean mìorbhuileach no nòtaichean konjac riutha. Tha iad air an dèanamh le glucomannan, snàithleach bho fhreumh konjac.
Tha Konjac air fhàs ann an Iapan, Sìona agus taobh an ear-dheas Àisia. Tha glè bheag de charbohydrates a ghabhas ithe ann, ach tha a’ mhòr-chuid dhiubh a’ tighinn bho fiber glucomannan. Tha Shirataki, a tha a’ ciallachadh “eas geal” ann an Iapanais, air a chleachdadh airson cunntas a thoirt air coltas tar-shoilleir nòtan. Tha e air a dhèanamh le flùr glucomannan measgaichte le uisge soilleir agus beagan uisge aoil, a chuidicheas na nòtaichean gus an cumadh a chumail.
A bheil nòtaichean mìorbhuileach agus nòtan shirataki mar an ceudna?
Tha nòtaichean Shirataki nan nòtaichean fada, geal. Gu tric canar nòtaichean mìorbhuileach no nòtaichean konjac riutha. Tha iad air an dèanamh à glucomannan, seòrsa de fhreumhag a tha a’ tighinn bho fhreumh a’ phlannt konjac. Tha “Shirataki” Seapanach airson “eas geal,” a tha a’ toirt cunntas air coltas tar-shoilleir nan nòtaichean.
Bidh an snàithleach steigeach aca a’ cur dàil air falmhachadh stamag, agus mar sin bidh thu a’ faireachdainn nas coileanta airson nas fhaide agus mu dheireadh ag ithe nas lugha.
A bharrachd air an sin, le bhith ag aiseag snàithleach gu searbhagan geir slabhraidh ghoirid a’ brosnachadh leigeil ma sgaoil hormonaichean gut a bhios ag àrdachadh satiety.
Dè tha barrachd, a 'gabhailglucomannanmus itheadh iad tòrr carbs bha coltas gu robh ìrean ghrelin nas ìsle.
Ciamar a chòcaicheas tu nòtan mìorbhaileach?
Aon: nigh na nòtaichean fo uisge ruith airson co-dhiù dà mhionaid.
Dà: Tionndaidh na nòtaichean gu sgilet agus bruich thairis air teas meadhanach àrd airson 5-10 mionaidean, a 'gluasad uaireannan.
Trì: Fhad ‘s a bhios na nòtaichean a’ còcaireachd, cuir ramekin 2-chupa le ola ollaidh no ìm.
Ceathrar: Tionndaidh na nòtaichean bruich chun an ramekin, cuir ris na h-earrainnean a tha air fhàgail agus gluais gu math. Brèicear airson 5 mionaidean, thoir air falbh bhon àmhainn agus frithealadh.
nigh nòtaichean, cuir a-steach iad anns a’ phoit airson còcaireachd airson 10 mionaidean, thoir air falbh iad agus cuir blasad ri ithe gu dìreach.
Co-dhùnadh
Noodles Shirataki: Canar "Miracle Noodles", air a dhèanamh le glucomannan ， Meudaich faireachdainn lànachd, gus an ruig thu na toraidhean call cuideim a tha thu ag iarraidh.
Is dòcha gum bu toil leat cuideachd
Faodaidh tu faighneachd
Ùine puist: 25-25/2022