O le taumafai ia sili atu le soifua maloloina o se vaega taua i o tatou olaga, i se tasi itu po o se isi.E le o se misiona faigofie.

Afai e te le masani i le taumafaina o le tele o alava, e mafai ona e o'o i se kesi, fulafula, po'o le matala o le nofoa pe a uma ona e 'ai saitaki shirataki.E masani lava, a'o e fa'asolo atu ile faiga ole fiber maualuga, ole a fa'aleleia nei fa'ailoga.

O nisi o tagata na ave le glucomannan i le papamaa malo ua o'o i le poloka o le faiga o mea'ai ona o le auala e fulafula ai le glucomannan pe a mitiia le vai.O lenei fa'afitauli e le tatau ona tupu i sairataki ona o le vai o lo'o i totonu o saimini.

Shirataki saimini e sau i foliga e te iloa, e pei o le lauulu agelu ma fettuccini.E maua pe mago pe i le vai.Afai e te filifilia le ituaiga o lo'o fa'atumu i le vai, o le ae matauina le manogi i'a pe a e tatalaina.O le manogi e sau mai le falaoamata konjac.Aveese le vai ma fufulu lelei, ma e tatau ona alu ese le manogi.O le ituaiga mago o le a leai se manogi.

Saunia saimini e pei o isi pasta, e ala i le faapunaina i le vai.A uma ona sasaa le saimini, o nisi kuka e fiafia e fa'ago i totonu o le apa e aveese ai nisi o vai ma fa'amau.

Talu ai ona o sairataki shirataki e itiiti le aoga o mea'ai, e taua le fa'afefiloi ma isi mea e fa'apipi'i ai se tu'i mafiafia.E mafai ona e suitulaga ia pasta i toetoe lava o soʻo se fua.Latou te galulue lelei i fua Asia ma Italia.O nisi nei o manatu e taumafai:

Tu'u kauri ma saihati shirataki nai lo le araisa mo se mea'ai maualalo-kalori.

Fa'aaogā saimini shirataki ile supa miso masani.

Tu'u saimasai shirataki ma sausi puttanesca.

Fai se salati pasta malulu ma fualaau faisua, saimini, ma lau laei e sili ona e fiafia i ai.

Fa'aaoga saihati shirataki i totonu o se pesini mama ma kāloti tipi, logo logo mumu, ma edamame.

Sui saitaki shirataki mo saiisa araisa e masani ona fa'aoga ile pho.