د شیرتاکي وریژو پخولو څرنګوالی (کونجیک وریجې)
زه ډیری وختونه کونجیک وریجې خورم، مګر ځینې وختونه زه یو څه بل غواړم. دا ټیټ کالوري ، ټیټ کارب شیراتکي وریجې د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم کې ریښتیني خواړو ته یو له نږدې بدیلونو څخه دی.
حتی که تاسو کیټوجینک خواړه نه خورئ، دا د ټیټ کاربوهایډریټ وریجې یو صحي انتخاب دی ځکه چې دا د اوبو محلول فایبر لري او له همدې امله صفر خالص کاربوهایډریټ او لږ کالوري د هغو کسانو لپاره چې د کولیسټرول، د شکر ناروغۍ مدیریت په اړه اندیښمن دي، دا ټیټ کاربوهایډریټ وریجې باید ستاسو په پخلنځي کې اصلي شی!
شیراتکي وريجې (کونجیک وریجې) د کیټوجینک وریجو لپاره یو عام بدیل دی چې په جاپان او سویل ختیځ آسیا کې سرچینه لري. د دې نوم "شیراتکي" د جاپاني کلمې څخه راځي چې معنی یې د "سپینې آبشار" دی ځکه چې د وریجو شفافه بڼه لري. دا وريجې د کونجاک څخه جوړ شوي محلول غذايي فایبر کې بډایه دي، کوم چې د هضم عمومي روغتیا ته وده ورکوي. دا ځانګړتیاوې هم لري چې تاسو سره د وزن کمولو، د وینې شکر کنټرولولو، او د کولمو پاکولو کې مرسته کوي.
د کونجیک وریجی څه ډول خوند لري؟
کونجیک وريجېروښانه او خوندور دی. په هرصورت، دا په اسانۍ سره هغه ذائق جذبوي چې تاسو یې په خپل ډوډۍ کې په لټه کې یاست، کوم چې دا د وریجو لپاره د ټیټ کارب بدیل جوړوي.
د ټیکنالوژۍ په پرمختګ سره، له وریجو څخه جوړ شويکونجاکپه مختلفو خوندونو کې جوړ کیدی شي: د اوټ فایبر د وریجو د وریجو جوړولو لپاره په وريجو کې اضافه کیږي؛ د ارغواني کچالو فایبر جوړولو په پروسه کې ، د ارغواني کچالو وریجې ، ارغواني کچالو مرغۍ ، ارغواني کچالو خواړو شیک شيک جوړ کیدی شي؛ د نخود له اوړو سره کولی شي کونجاک د نخود وريجې جوړې کړي.
د کونجیک څخه جوړ شوي وريجې په لاندې لوی ډولونو ویشل کیدی شي:
وچې وريجې، لوند وريجې / پخپله ګرمې وريجې، فوري وريجې.
د کونجیک وریجی څنګه پخوي؟
کله چې تاسو د لومړي ځل لپاره د سپینو خټو وریجو کڅوړه پرانیزئ ، دا یو ناخوښه بوی لري ، د معجزې نوډلز ته ورته. د دې له منځه وړلو غوره لاره دا ده چې د څو دقیقو لپاره د روانو اوبو لاندې ومینځئ یا څو ځله د سپین سرې سره ومینځئ.
د شیرتاکي وریجو پخول یوازې یو څو اجزاوو ته اړتیا لري. یوځل چې چمتو شي ، دا ټیټ کارب وریجې ستاسو د خوښې خواړو کې اضافه کیدی شي.
اجزا: کونجیک وريجې، د سویابین غوړ، ساسیج، د جوارو جوار، گاجر، ساس.
کونجیک وريجې جوړ کړئ
1. د کونجیک وریجې په یخچال کې وچ کړئ، بیا د څو دقیقو لپاره د روانو اوبو لاندې وینځئ.
2. اوبه وچ کړئ او کونجیک وریجې په وچ کڅوړه کې واچوئ (د غوره پایلو لپاره، د وچولو دمخه اوبه یا غوړ مه اضافه کړئ).
3. وروسته له دې چې ډیری اوبه تبخیر شي، د سویابین غوړ اضافه کړئ؛ د څو دقیقو لپاره په منځنۍ ټیټ تودوخه کې وخورئ، بیا یې لرې کړئ او پلی کړئ.
4. په کڅوړه کې تېل واچوئ، د غاړې لوښي (د جوارو جوار، ساسیج، گاجر) په کڅوړه کې واچوئ او وخورئ. پخې شوي کونجیک وريجې کې واچوئ او یوځای یې وخورئ. مالګه اضافه کړئ.
5. اجزاء سره ګډ کړئ او د خدمت کولو دمخه د څو دقیقو لپاره پخلی کړئ.
د کونجیک وریجو خوړلو صحنه:
1. رستورانت: رستورانت باید کونجیک نوډل/وریجې ولري، کوم چې ستاسو په پلورنځي کې پلور کوي؛
2. د سپکو خوړو رستورانتونه: د کونجیک وریجو کې موجود غذایی فایبر پخپله د مصرف کونکو روغتیا ته ډیر ګټور دی کله چې د سپکو خواړو سره یوځای شي.
3. د فټنس پلورنځي: تاسو کولی شئ دا د تمرین پرمهال د کونجیک خواړه سره وخورئ، کوم چې د بدن څخه د فاضله موادو د ایستلو او د کولمو پاکولو لپاره خورا ګټور دی؛
4. کینټین: ستاسو لپاره د کونجیک ډیری ډولونه شتون لري چې تاسو یې غوره کوئ، کوم چې تاسو سره د ګڼې ګوڼې په چلولو کې مرسته کولی شي؛
5. سفر: د سفر پر مهال د کونجیک ځان ګرمولو وریجو یوه کڅوړه راوړئ، کوم چې ساده، اسانه او حفظ الصحه وي؛
نور د شکر ناروغۍ / خواږه / ډایټران: کونجیک ستاسو غوره شرط دی. په کونجیک کې موجود غذایی فایبر کولی شي تاسو سره د وینې شکر کنټرول او وزن کمولو کې مرسته وکړي.
تاسو ممکن هم خوښ کړئ
تاسو کولی شئ پوښتنه وکړئ
د پوسټ وخت: اکتوبر-26-2022