ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਮਿਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਣਵਰਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਿਰਾਟਾਕੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਗੈਸ, ਫੁੱਲਣ, ਜਾਂ ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਰੈਜੀਮੈਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੱਛਣ ਸੁਧਰ ਜਾਣਗੇ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਠੋਸ ਗੋਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਮੈਨਾਨ ਲਿਆ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਲੂਕੋਮੈਨਨ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਕਾਰਨ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਸਲਾ ਸ਼ਿਰਾਟਾਕੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਨੂਡਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।

ਸ਼ਿਰਤਾਕੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏਂਜਲ ਵਾਲ ਅਤੇ ਫੇਟੂਚੀਨੀ। ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸੁੱਕੇ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਦੀ ਗੰਧ ਵੇਖੋਗੇ। ਗੰਧ ਕੋਨਜੈਕ ਆਟੇ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਗੰਧ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸੁੱਕੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੰਧ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।

ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਾਸਤਾ ਵਾਂਗ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਰਸੋਈਏ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਿਰਾਤਾਕੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੀ ਪੰਚ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਸਤਾ ਲਈ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਏਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਇਤਾਲਵੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:

ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਿਰਾਟਾਕੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਨਾਲ ਕਰੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ।

ਕਲਾਸਿਕ ਮਿਸੋ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਰਾਤਾਕੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਸ਼ਿਰਤਾਕੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਪੁਟਨੇਸਕਾ ਸਾਸ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰੋ।

ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਠੰਡਾ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਬਣਾਓ।

ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ, ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਐਡਾਮੇਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਰਾਤਾਕੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ pho ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਲਈ ਸ਼ਿਰਾਤਾਕੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਥਾਂ ਲਓ।