कसरी पकाउने सिराताकी राइस (कोन्जाक राइस)
म प्रायः कोन्जाक चामल खान्छु, तर कहिलेकाहीँ म केहि फरक चाहन्छु। यो कम क्यालोरी, कम कार्बोहाइड्रेट शिराताकी चावल कम कार्बोहाइड्रेट आहारमा वास्तविक खानाको सबैभन्दा नजिकको विकल्प हो।
केटोजेनिक आहार नखाए पनि, यो कम कार्बोहाइड्रेट चामल स्वस्थ छनोट हो किनभने यसमा पानीमा घुलनशील फाइबर हुन्छ र त्यसैले कोलेस्ट्रोल, मधुमेह व्यवस्थापनको बारेमा चिन्तितहरूका लागि शून्य शुद्ध कार्बोहाइड्रेट र थोरै क्यालोरीहरू छन्, यो कम कार्बोहाइड्रेट चावलले यो कम कार्बोहाइड्रेट चामलको सेवन गर्नुपर्छ। तपाईंको भान्साकोठामा मुख्य बन्नुहोस्!
शिराताकी चामल (कोन्जाक चावल) जापान र दक्षिणपूर्व एशियामा उत्पत्ति भएको केटोजेनिक चामलको साझा विकल्प हो। यसको नाम "शिराताकी" जापानी शब्दबाट आएको हो जसको अर्थ "सेतो झरना" धानको पारदर्शी उपस्थितिको कारण हो। यो चामल कोन्जाकबाट बनेको घुलनशील आहार फाइबरमा समृद्ध छ, जसले समग्र पाचन स्वास्थ्यलाई सुधार गर्दछ। यसमा तौल घटाउन, रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न र पेट सफा गर्न मद्दत गर्ने गुणहरू पनि छन्।
कोन्जाक चावलको स्वाद कस्तो हुन्छ?
Konjac चामलहल्का र चिल्लो छ। जे होस्, यसले सजिलैसँग तपाईले आफ्नो डिशमा खोजिरहनु भएको स्वादलाई अवशोषित गर्दछ, जसले यसलाई चावलको कम-कार्ब विकल्प बनाउँछ।
प्रविधिको विकाससँगै चामलबाट उत्पादन हुन्छkonjacविभिन्न स्वादहरूमा बनाउन सकिन्छ: ओट चावल बनाउनको लागि चामलमा ओट फाइबर थपिन्छ; बैजनी आलुको फाइबर बनाउने प्रक्रियामा, बैजनी आलु चामल, बैजनी आलु दलिया, बैजनी आलु भोजन मिल्कशेक बनाउन सकिन्छ; मटरको पीठोको साथ, कोन्जाक मटर चावल बनाउन सकिन्छ।
कोन्जाकबाट बनेको चामललाई निम्न प्रमुख प्रकारहरूमा वर्गीकरण गर्न सकिन्छ:
सुख्खा चामल, भिजेको चामल / आफै तातो चामल, तत्काल चामल।
Konjac चावल कसरी पकाउने?
जब तपाइँ पहिलो पटक सेतो माटो चामलको प्याकेज खोल्नुहुन्छ, यसमा एक अप्रिय गन्ध छ, चमत्कार नूडल्स जस्तै। यसलाई हटाउने उत्तम उपाय भनेको यसलाई केही मिनेटको लागि बगिरहेको पानीमा कुल्ला गर्नु वा अलिकति सेतो भिनेगरले केही पटक धुनु हो।
शिराताकी भात पकाउन केही सामग्री मात्र चाहिन्छ। एकपटक तयार भएपछि, यो कम कार्बोहाइड्रेट चावल तपाईंको मनपर्ने खानामा थप्न सकिन्छ।
सामाग्री: कोन्जाक चावल, सोयाबीन तेल, सॉसेज, मकैको कर्नेल, गाजर, सस।
कोन्जाक चावल बनाउनुहोस्
1. कोन्जाक चामललाई कोल्यान्डरमा निकास गर्नुहोस्, त्यसपछि केही मिनेटको लागि बगिरहेको पानीमुनि कुल्ला गर्नुहोस्।
2. पानी निकाल्नुहोस् र कोन्जाक चामललाई सुख्खा भाँडोमा हाल्नुहोस् (उत्तम नतिजाको लागि, सुक्नु अघि कुनै पनि पानी वा तेल नदिनुहोस्)।
3. धेरै जसो पानी वाष्पीकरण भएपछि, सोयाबिन तेल थप्नुहोस्; केही मिनेटको लागि मध्यम-कम तापमा हलचल, त्यसपछि हटाउनुहोस् र प्लेट।
4. भाँडोमा तेल हाल्नुहोस्, साइड डिशहरू (मकैको कर्नेल, सॉसेज, गाजर) भाँडामा राख्नुहोस् र हलचल गर्नुहोस्। पकाएको कोन्जाक चावलमा हाल्नुहोस् र सँगै फ्राइ गर्नुहोस्। नमक जोड्नुहोस्।
5. अवयवहरू एकसाथ मिलाउनुहोस् र सेवा गर्नु अघि केही मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
Konjac चामल खाने दृश्य:
1. रेस्टुरेन्ट: रेस्टुरेन्टमा कोन्जाक चाउचाउ/चामल हुनुपर्छ, जसले तपाईंको स्टोरमा बिक्री बढाउनेछ;
2. हल्का खाना रेस्टुरेन्टहरू: कोन्जाक चामलमा पाइने आहार फाइबर आफैंमा उपभोक्ताहरूको स्वास्थ्यको लागि अधिक लाभदायक हुन्छ जब हल्का खानाको भाँडासँग जोडिन्छ;
3. फिटनेस पसल: तपाइँ यसलाई व्यायामको समयमा कोन्जाक खानासँग खान सक्नुहुन्छ, जुन शरीरबाट फोहोर विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्न र आन्द्राहरू सफा गर्न अधिक अनुकूल हुन्छ;
4. क्यान्टीन: तपाईलाई छनोट गर्न को लागी धेरै प्रकारका कोन्जाक छन्, जसले तपाईलाई भीड चलाउन मद्दत गर्न सक्छ;
5. यात्रा: यात्रा गर्दा कोन्जाक स्व-ताताउने चामलको बक्स ल्याउनुहोस्, जुन सरल, सुविधाजनक र स्वच्छ छ;
अन्य मधुमेह / मिठाई / डाइटरहरू: Konjac तपाईको उत्तम शर्त हो। Konjac मा आहार फाइबरले तपाईंलाई रक्त शर्करा नियन्त्रण गर्न र वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईलाई पनि मन पर्न सक्छ
पोस्ट समय: अक्टोबर-26-2022