कम कार्बोहाइड्रेट र केटोजेनिक आहारको लोकप्रियताको साथ, मध्यम मात्रामा स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट खानेमा केहि गलत छैन, केही व्यक्तिहरूले अन्य विकल्पहरूको लागि आफ्नो आहारमा उच्च-कार्ब फूडहरू बदल्न चाहन्छन्।सिराताकी चामलकम कार्बोहाइड्रेट र कम क्यालोरी डाइटरहरूको लागि अर्को लोकप्रिय चामल विकल्प हो। यो कोन्जाक रूटबाट बनाइएको हो, जुन एशियाको मूल निवासी हो र ग्लुकोमनन भनिने अद्वितीय फाइबरमा धनी छ। यदि तपाईं स्लिम डाउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, हाम्रो कोन्जाक चावलको लागि छनौट गर्नु राम्रो विकल्प जस्तो देखिन्छ। शिराताकी चावल यसको सम्पूर्ण-अनाज को रूप मा कुनै पनि स्वस्थ खाने योजना मा फिट हुन सक्छ। लामो दानाको चामलको तुलनामा शिराताकी चामलमा क्यालोरी कम हुने दाबी गरिएको छ ।

1, टोफु, कार्बोहाइड्रेट सामग्री: 3.8 ग्राम प्रति 100 ग्राम

टोफुशाकाहारीहरूका लागि प्रोटिनको प्रमुख स्रोत हो, जबकि यसको कम कार्बोहाइड्रेट सामग्रीले यसलाई रातको खाजा बनाउँछ।

पोषण मूल्य: सोयामा रहेको आइसोफ्लाभोन यौगिकहरू रक्तचाप कम गर्न प्रभावकारी हुन्छन्।

आहारमा कार्बोहाइड्रेटको कमीले सामान्य कमजोरी, थकान, कम रगतमा चिनीको स्तर, चक्कर लाग्ने, मुटुको धड्कन, र मस्तिष्कको काम नलाग्ने हुन सक्छ, त्यसैले कार्बोहाइड्रेट युक्त उत्पादनहरू ठीकसँग खाँदा तपाईंको स्वास्थ्यलाई मद्दत गर्न सक्छ।