മിതമായ അളവിൽ ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, കുറഞ്ഞ കാർബ്, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകളുടെ ജനപ്രീതിക്കൊപ്പം, ചില ആളുകൾ മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾക്കായി അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉയർന്ന കാർബ് ഭക്ഷണങ്ങൾ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.ഷിരാതകി അരിലോ-കാർബ്, ലോ-കലോറി ഡയറ്ററുകൾക്കുള്ള മറ്റൊരു ജനപ്രിയ അരി ബദലാണ്. ഏഷ്യയിൽ നിന്നുള്ളതും ഗ്ലൂക്കോമാനൻ എന്ന സവിശേഷമായ നാരുകളാൽ സമ്പന്നവുമായ കൊഞ്ചാക് റൂട്ടിൽ നിന്നാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞുണങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ കൊഞ്ചാക് അരി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് മികച്ച ഓപ്ഷൻ. ശിരാതകി അരി അതിൻ്റെ മുഴുവൻ-ധാന്യ രൂപത്തിലും ആരോഗ്യകരമായ ഏത് ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിലും യോജിക്കും. സാധാരണ നീളമുള്ള അരിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഷിരാതകി അരിയിൽ കലോറി കുറവാണെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു.

1, ടോഫു, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കം: 100 ഗ്രാമിന് 3.8 ഗ്രാം

കള്ള്സസ്യാഹാരികൾക്കുള്ള പ്രോട്ടീൻ്റെ പ്രധാന ഉറവിടമാണിത്, അതേസമയം കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കം രാത്രികാല ലഘുഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു.

പോഷകമൂല്യം: സോയയിലെ ഐസോഫ്ലേവോൺ സംയുക്തങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൻ്റെ അഭാവം പൊതുവായ ബലഹീനത, ക്ഷീണം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, തലകറക്കം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, അതിനാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരിയായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കും.