ການພະຍາຍາມໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນເປັນສ່ວນສຳຄັນໃນຊີວິດຂອງເຮົາສະເໝີ, ບໍ່ທາງໃດທາງໜຶ່ງ. ມັນ​ບໍ່​ໄດ້​ເປັນ​ພາ​ລະ​ກິດ​ທີ່​ງ່າຍ​ດາຍ​.

ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ການບໍລິໂພກເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາຍແກັສ, ທ້ອງອືດ, ຫຼືອາຈົມວ່າງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກິນ noodles shirataki. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເມື່ອທ່ານປ່ຽນໄປໃຊ້ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ສູງຂຶ້ນ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະດີຂຶ້ນ.

ບາງຄົນທີ່ໄດ້ກິນ glucomannan ໃນຮູບແບບເມັດແຂງໄດ້ປະສົບກັບການອຸດຕັນໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານເນື່ອງຈາກວິທີການ glucomannan ບວມໃນເວລາທີ່ມັນດູດຊຶມນ້ໍາ. ບັນຫານີ້ບໍ່ຄວນເກີດຂຶ້ນກັບ noodles shirataki ເນື່ອງຈາກວ່າເນື້ອໃນນ້ໍາມີຢູ່ໃນ noodles ໄດ້.

ເສັ້ນໄຍ Shirataki ມາໃນຮູບແບບທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ, ເຊັ່ນ: ຜົມນາງຟ້າ ແລະ fettuccini. ພວກມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັງແຫ້ງຫຼືໃນນ້ໍາ. ຖ້າທ່ານເລືອກແນວພັນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນນ້ໍາ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນກິ່ນປາໃນເວລາທີ່ທ່ານເປີດພວກມັນຂຶ້ນ. ກິ່ນຫອມແມ່ນມາຈາກແປ້ງ konjac. ຖອກນ້ໍາແລະລ້າງໃຫ້ພວກເຂົາດີ, ກິ່ນຫອມຄວນຫາຍໄປ. ແນວພັນແຫ້ງຈະບໍ່ມີກິ່ນຫອມ.

ກະກຽມ noodles ເຊັ່ນ pasta ອື່ນໆ, ໂດຍຕົ້ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນນ້ໍາ. ຫຼັງ​ຈາກ​ຫົດ​ນ້ຳ​ເຂົ້າ​ໜົມ​ແລ້ວ, ຜູ້​ປຸງ​ແຕ່ງ​ບາງ​ຄົນ​ມັກ​ເອົາ​ມັນ​ໄປ​ອົບ​ແຫ້ງ​ໃນ​ກະ​ທະ​ເພື່ອ​ເອົາ​ນ້ຳ​ບາງ​ສ່ວນ​ອອກ​ໃຫ້​ແໜ້ນ.

ເນື່ອງຈາກວ່າເສັ້ນໄຍ shirataki ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການໜ້ອຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຈັບຄູ່ພວກມັນກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ບັນຈຸສານອາຫານທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ທ່ານສາມາດທົດແທນພວກມັນສໍາລັບ pasta ໃນເກືອບທຸກສູດ. ພວກເຂົາເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນສູດອາຫານເອເຊຍແລະອິຕາລີ. ນີ້ແມ່ນບາງແນວຄວາມຄິດທີ່ຈະພະຍາຍາມ:

ໃຫ້ບໍລິການແກງແກງທີ່ມີເສັ້ນໄຍ Shirataki ແທນເຂົ້າສໍາລັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.

ໃຊ້ noodles shirataki ໃນແກງ miso ຄລາສສິກ.

ໃຫ້ບໍລິການ noodles shirataki ກັບ puttanesca sauce.

ເຮັດສະຫຼັດ pasta ເຢັນກັບຜັກ, noodles, ແລະ dressing favorite ຂອງທ່ານ.

ໃຊ້ noodles shirataki ໃນໂຖປັດສະວະທີ່ສະອາດທີ່ມີ carrots shredded, peppers ສີແດງ, ແລະ edamame.

ທົດແທນ noodles shirataki ສໍາລັບ noodles ເຂົ້າປົກກະຕິໃຊ້ໃນ pho.