Mae ymdrechu i fod yn iachach wedi bod yn rhan bwysig o'n bywydau erioed, un ffordd neu'r llall. Nid yw wedi bod yn genhadaeth hawdd serch hynny.

Os nad ydych chi'n gyfarwydd â bwyta llawer o ffibr, efallai y byddwch chi'n profi rhywfaint o nwy, chwyddedig, neu stôl rhydd ar ôl i chi fwyta nwdls shirataki. Fel arfer, wrth i chi drosglwyddo i regimen ffibr uwch, bydd y symptomau hyn yn gwella.

Mae rhai pobl sydd wedi cymryd glucomannan ar ffurf tabledi solet wedi profi rhwystrau yn y system dreulio oherwydd y ffordd y mae glucomannan yn chwyddo pan fydd yn amsugno dŵr. Ni ddylai'r mater hwn ddigwydd gyda nwdls shirataki oherwydd bod y cynnwys dŵr eisoes yn y nwdls.

Daw nwdls Shirataki yn y siapiau rydych chi'n eu hadnabod, fel gwallt angel a fettuccini. Maent ar gael naill ai'n sych neu mewn dŵr. Os dewiswch yr amrywiaeth sydd wedi'i bacio mewn dŵr, byddwch yn sylwi ar arogl pysgodyn pan fyddwch chi'n eu hagor. Daw'r arogl o'r blawd konjac. Draeniwch y dŵr a'u rinsiwch yn dda, a dylai'r arogl ddiflannu. Ni fydd gan yr amrywiaeth sych arogl.

Paratowch y nwdls fel unrhyw basta arall, trwy eu berwi mewn dŵr. Ar ôl draenio'r nwdls, mae rhai cogyddion yn hoffi eu rhostio'n sych yn y badell i gael gwared ar rywfaint o'r cynnwys dŵr a'u cadarnhau.

Oherwydd bod gan nwdls shirataki gyn lleied o werth maethol, mae'n bwysig eu paru â chynhwysion eraill sy'n pacio pwnsh ​​dwys o faetholion. Gallwch chi roi pasta yn eu lle mewn bron unrhyw rysáit. Gweithiant yn dda mewn ryseitiau Asiaidd ac Eidalaidd. Dyma rai syniadau i roi cynnig arnynt:

Gweinwch y cyri gyda nwdls shirataki yn lle reis ar gyfer pryd â llai o galorïau.

Defnyddiwch nwdls shirataki mewn cawl miso clasurol.

Gweinwch nwdls shirataki gyda saws puttanesca.

Gwnewch salad pasta oer gyda llysiau, nwdls, a'ch hoff dresin.

Defnyddiwch nwdls shirataki mewn powlen lân gyda moron wedi'u rhwygo, pupurau cloch coch, ac edamame.

Amnewidiwch nwdls shirataki ar gyfer y nwdls reis a ddefnyddir fel arfer mewn pho.