শিরাটাকি নুডুলসে পাওয়া এক ধরনের দ্রবণীয় ফাইবার, আপনাকে ওজন কমাতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। মজার ব্যাপার হল, গ্লুকোম্যানান পাউডারও ডাকেকনজ্যাক পাউডার, স্মুদিতে বা মেক আপ তুলার পরিবর্তে ঘন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। কারণ কনজ্যাক পাউডার একটি কনজ্যাক স্পঞ্জে তৈরি করা যেতে পারে, যা আপনার মুখ পরিষ্কার করতে এবং ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি কমাতে ব্যবহার করা যেতে পারে। সাতটি গবেষণার এক পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে যারা 4-8 সপ্তাহ ধরে গ্লুকোম্যানান গ্রহণ করেন তাদের 3-5.5 পাউন্ড (1.4-2.5 কেজি) ওজন কমে যায়। ) (1 বিশ্বস্ত উত্স)।

একটি সমীক্ষায়, যারা গ্লুকোম্যানান একা বা অন্যান্য ধরণের ফাইবার নিয়েছিলেন তারা প্লাসিবো গ্রুপের তুলনায় কম-ক্যালোরি ডায়েটে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ওজন হ্রাস করেছেন। অন্য একটি গবেষণায়, স্থূলকায় ব্যক্তিরা যারা আট সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন গ্লুকোম্যানান গ্রহণ করেন (2 কেজি) কম না খেয়ে বা তাদের ব্যায়ামের অভ্যাস পরিবর্তন না করে (12 বিশ্বস্ত উত্স)। যাইহোক, আরেকটি সেনেন-সপ্তাহের গবেষণায় অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূল ব্যক্তিদের মধ্যে যারা গ্লুকোম্যানান গ্রহণ করেন এবং যারা নেননি তাদের মধ্যে ওজন হ্রাসে কোন পার্থক্য লক্ষ্য করা যায়নি। যেহেতু এই গবেষণায় 2-4 গ্রাম গ্লুকোম্যানান ট্যাবলেট বা পানির সাথে নেওয়া সম্পূরক আকারে ব্যবহার করা হয়েছে, তাই শিরাটাকি নুডলসের একই রকম প্রভাব থাকতে পারে। তবুও, বিশেষভাবে শিরাটাকি নুডলসের উপর কোন গবেষণা পাওয়া যায় না।

উপরন্তু, সময় একটি ভূমিকা পালন করতে পারে. Glucomannan সম্পূরকগুলি সাধারণত খাবারের এক ঘন্টা আগে নেওয়া হয়, যখন নুডুলস একটি খাবারের অংশ।

নীচে গ্লুকোম্যানানের প্রধান সুবিধাগুলি রয়েছে:

(1) ওজন কমানোর সম্পূরক

কনজ্যাক খাবার তৃপ্তি বাড়ায় এবং আপনাকে কম ক্ষুধার্ত করে তোলে, তাই আপনি অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার কম খান, যার ফলে আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে। স্কেলে সংখ্যা কমানোর সর্বোত্তম সূত্র এখনও একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম।

(2) অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি

কনজ্যাক উদ্ভিদের অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির কারণে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে আপনি একটি বর্ধিত অনাক্রম্যতা অর্জন করতে পারেন। আপনার শরীর আরও কার্যকরভাবে ঠান্ডা এবং ফ্লুর মতো সাধারণ রোগগুলির সাথে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

(3) নিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ

আপনার যদি রক্তচাপের সমস্যা থাকে তবে আপনি চেষ্টা করতে পারেন এবং আপনার ডায়েটে কনজ্যাক রুট অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। উদ্ভিদ রক্তচাপের মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করবে।