وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان الموجودة في نودلز شيراتاكي، قد يساعدك على إنقاص الوزن وتحسين الصحة. ومن المثير للاهتمام أن مسحوق الجلوكومانان يتصل أيضًامسحوق الكونجاكيمكن استخدامه كمكثف في العصائر أو بدلاً من قطن المكياج. لأن مسحوق الكونجاك يمكن تحويله إلى إسفنجة كونجاك، والتي يمكن استخدامها لتنظيف وجهك وتقليل نمو البكتيريا. وجدت مراجعة واحدة لسبع دراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الجلوكومانان لمدة 4-8 أسابيع فقدوا 3-5.5 رطل (1.4-2.5 كجم). ) (1 مصدر موثوق).

في إحدى الدراسات، فقد الأشخاص الذين تناولوا الجلوكومانان بمفردهم أو مع أنواع أخرى من الألياف وزنًا أكبر بكثير عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، مقارنةً بالمجموعة التي تناولت الدواء الوهمي. وفي دراسة أخرى، فقد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين تناولوا الجلوكومانان يوميًا لمدة ثمانية أسابيع (2 كجم) دون تناول كميات أقل أو تغيير عاداتهم الرياضية (12 مصدر موثوق). ومع ذلك، لاحظت دراسة أخرى أجريت على مدار أسبوع سينين عدم وجود فرق في فقدان الوزن بين الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة والذين تناولوا الجلوكومانان وأولئك الذين لم يتناولوه. نظرًا لأن هذه الدراسات استخدمت 2-4 جرام من الجلوكومانان في شكل أقراص أو مكمل غذائي يتم تناوله مع الماء، فمن المحتمل أن يكون لنودلز شيراتاكي تأثيرات مماثلة. ومع ذلك، لا توجد دراسات متاحة حول نودلز شيراتاكي على وجه التحديد.

بالإضافة إلى ذلك، قد يلعب التوقيت دورًا. عادة ما يتم تناول مكملات الجلوكومانان قبل ساعة من تناول الوجبة، في حين أن المعكرونة جزء من الوجبة.

فيما يلي الفوائد الرئيسية للجلوكومانان:

(1) مكملات فقدان الوزن

تزيد أطعمة الكونجاك من الشبع وتجعلك أقل جوعًا، لذلك تتناول كميات أقل من الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية، مما يساعدك على إنقاص الوزن. أفضل صيغة لتقليل العدد على الميزان لا تزال هي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

(2) زيادة المناعة

بسبب خصائص نبات الكونجاك المضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة، يُعتقد أنك قد تكتسب مناعة متزايدة. قد يكون جسمك قادرًا على المساعدة في مكافحة الأمراض الشائعة مثل البرد والأنفلونزا بشكل أكثر فعالية.

(3) التحكم في ضغط الدم

إذا كنت تعاني من مشاكل في ضغط الدم، فقد ترغب في محاولة تضمين جذر الكونجاك في نظامك الغذائي. يمكن أن يساعد النبات في استقرار مستويات ضغط الدم، مما يساعد بالتالي على صحة قلبك.