Qaysi guruchda uglevodlar yo'q? Ketoslim Mo
Sog'lom uglevodlarni me'yorida iste'mol qilishda hech qanday yomon narsa bo'lmasa-da, past uglevodli va ketogenik parhezlarning mashhurligi tufayli, ba'zi odamlar o'z dietalarida yuqori uglevodli ovqatlarni boshqa variantlarga almashtirishni xohlashlari mumkin.Shirataki guruchpast uglevodli va past kaloriyali dietalar uchun yana bir mashhur guruch alternatividir. U Osiyoda joylashgan va glyukomannan deb ataladigan noyob tolaga boy konjak ildizidan tayyorlangan. Agar siz ozishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, bizning konjac guruchini tanlash yaxshi variantga o'xshaydi. Shirataki guruchining butun don shaklida har qanday sog'lom ovqatlanish rejasiga mos kelishi mumkin. Shirataki guruchining kaloriyasi oddiy uzun donli guruchga qaraganda kamroq ekanligi da'vo qilinadi.
Uglevodlar har doim sevgi-nafrat munosabatlari bo'lib kelgan. Ular tanangizni yonilg'i bilan ta'minlash uchun kerak va ular sizning qorin bo'shlig'ingizni osongina yog'ga aylantirishi mumkin. Agar tanada kam energiya paydo bo'lsa, charchoqning bu belgilari charchagan bo'lsa, siz va sizning yaqinda uglevodlarga boy bo'lganingiz juda yaqin aloqada bo'lsa, shubhasiz, agar siz supermarketda xarid qilishda ko'pincha maqsadingiz aniq bo'lmasa, ko'pincha kraxmal va tozalangan uglevodlarni o'ziga jalb qiladi. keyin sizni tabiiy ovqatdan uzoqlashtiring, protein etishmasligi tufayli uglevodlarni iste'mol qiling. Urushda g'alaba qozonishning asosiy omillari tanangizni kam uglevodli va proteinli oziq-ovqat bilan to'ldirishdir, lekin ayni paytda minerallar va vitaminlarga va murakkab uglevodlarga boy, qayta ishlanmagan holda biz past uglevodlar ro'yxatini sanab o'tdik, umid ko'proq va yaxshiroq oziqlanish olib kelishi mumkin. hayotingiz uchun maslahat.
1, Konjac guruch: uglevod miqdori: 100 gramm uchun 4,3 gramm
270 gramm konjak guruchli sumka, yuqori to'yinganlik, past kaloriya, ovqat o'rniga engil ovqat, tashish uchun qulay, pishirish oson;
Bizda konjak guruchining ko'p turlari mavjud:konjak guruch (ho'l), quruq guruch (pivo guruch), ko'p donli guruch (ovqatga tayyor), sushi guruch (ovqatga tayyor),o'z-o'zidan isitiladigan guruch (o'z-o'zini isitish), Agar siz xohlagan mahsulot uslubi bo'lmasa, siz uchun tanlash uchun biz bilan bog'lanishingiz mumkin.
Oziqlanish qiymati: kam uglevod, past kaloriya, vazn yo'qotish uchun yaxshi
2, konjac noodle, uglevod miqdori: 100 gramm uchun 2,6 gramm
Bu shaffof, jelatinli gullar konjakdan tayyorlangan, glyukomannan va hazm bo'lmaydigan toladan qilingan va umuman uglevodlarsiz to'ldirilgan. Konjac noodlelari ishqoriy ta'mni yo'qotish uchun ovqatdan oldin yuvilishi kerak va soslar va garnitürlar bilan mazali bo'ladi.
Oziqlanish qiymati: Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, glyukomannan xolesterin va ochlik qon shakarini yaxshilashga yordam beradi, ayniqsa diabetga chalinganlar uchun.
1, tofu, karbongidrat tarkibi: 100 gramm uchun 3,8 gramm
Tofuvegetarianlar uchun oqsilning asosiy manbai bo'lib, uning kam uglevod miqdori esa uni tungi taomga aylantiradi.
Oziqlanish qiymati: Soya tarkibidagi izoflavon birikmalari qon bosimini pasaytirishda samarali.
Xulosa
Ratsionda uglevodlarning etishmasligi umumiy zaiflik, charchoq, qon shakar darajasining pastligi, bosh aylanishi, yurak urishi va miya faoliyatining buzilishiga olib keladi, shuning uchun uglevod o'z ichiga olgan mahsulotlarni to'g'ri iste'mol qilish sog'lig'ingizga yordam beradi.
Yuborilgan vaqt: 2022 yil 13-may