ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மிதமாக சாப்பிடுவதில் தவறில்லை என்றாலும், குறைந்த கார்ப் மற்றும் கெட்டோஜெனிக் உணவுகள் பிரபலமாக இருப்பதால், சிலர் தங்கள் உணவில் அதிக கார்ப் உணவுகளை மற்ற விருப்பங்களுக்கு மாற்ற விரும்பலாம்.சிராட்டாகி அரிசிகுறைந்த கார்ப் மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவு உண்பவர்களுக்கு மற்றொரு பிரபலமான அரிசி மாற்றாகும். இது கோன்ஜாக் வேரிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது மற்றும் குளுக்கோமன்னன் எனப்படும் தனித்துவமான நார்ச்சத்து நிறைந்தது. நீங்கள் மெலிதாக இருக்க விரும்பினால், எங்கள் கோன்ஜாக் அரிசியைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்த தேர்வாகத் தெரிகிறது. ஷிரட்டாகி அரிசி முழு தானிய வடிவில் எந்த ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்திற்கும் பொருந்தும். வழக்கமான நீண்ட தானிய அரிசியுடன் ஒப்பிடும்போது ஷிரட்டாகி அரிசியில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.

1, டோஃபு, கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம்: 100 கிராமுக்கு 3.8 கிராம்

டோஃபுசைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு புரதத்தின் முக்கிய ஆதாரமாக உள்ளது, அதே சமயம் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் அதை ஒரு சிறந்த இரவு நேர சிற்றுண்டியாக மாற்றுகிறது.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு: சோயாவில் உள்ள ஐசோஃப்ளேவோன் கலவைகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உணவில் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாதது பொதுவான பலவீனம், சோர்வு, குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு, தலைச்சுற்றல், இதயத் துடிப்பு மற்றும் மூளை செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், எனவே கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட பொருட்களை சரியாக சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.