Ni mchele gani hauna kabureta丨Ketoslim Mo
Ingawa hakuna chochote kibaya kwa kula kabureta zenye afya kwa kiasi, pamoja na umaarufu wa vyakula vya chini vya carb na ketogenic, baadhi ya watu wanaweza kutaka kubadilisha vyakula vya juu-carb katika mlo wao kwa chaguzi nyingine.Mchele wa Shiratakini mbadala mwingine maarufu wa mchele kwa vyakula vya chini vya carb na kalori ya chini. Imetengenezwa kutokana na mzizi wa konjac, ambao asili yake ni Asia na una nyuzinyuzi nyingi zinazoitwa glucomannan. Ikiwa unajaribu kupunguza uzito, kuchagua wali wetu wa konjac inaonekana kuwa chaguo bora zaidi. Mchele wa Shirataki katika umbo lake la nafaka nzima unaweza kutoshea katika mpango wowote wa kula kiafya. Inadaiwa kuwa mchele wa Shirataki una kalori chache ikilinganishwa na mchele wa kawaida wa nafaka ndefu.
Wanga daima imekuwa uhusiano wa chuki ya upendo. Unazihitaji ili kuupa mwili mafuta na zinaweza kugeuza tumbo lako kuwa mafuta kwa urahisi. Ikiwa mwili unaonekana kuwa na nishati ya chini, ishara hizi za uchovu zimechoka, kwamba wewe na wanga wa hivi karibuni umewasiliana kwa karibu sana, hakuna shaka kwamba ikiwa mara nyingi lengo sio wazi katika ununuzi wa maduka makubwa, mara nyingi kwa wanga na wanga iliyosafishwa ili kupotosha na. basi basi wewe mbali na chakula asili, kufanya matumizi yako ya wanga, kutokana na ukosefu wa protini. Mambo muhimu ya kushinda vita ni kufanya mwili wako kujazwa na vyakula vya chini vya kabohaidreti na protini, lakini pia matajiri katika madini na vitamini na wanga tata, bila kuchakatwa tumeorodhesha orodha ya chini ya carb, matumaini yanaweza kuleta lishe zaidi na bora zaidi. ushauri kwa maisha yako.
1, Mchele wa Konjac: Maudhui ya wanga: 4.3grams kwa gramu 100
Mfuko wa gramu 270 za mchele wa konjac, kushiba kwa juu, kalori ya chini, chakula chepesi badala ya chakula, rahisi kubeba, rahisi kupika;
Tuna aina nyingi za mchele wa konjac:mchele wa konjac (mvua), wali mkavu (mchele wa kutengenezea), wali wa nafaka nyingi (tayari kuliwa), wali wa sushi (tayari kwa kuliwa),mchele wa kujipasha joto (kujipasha moto), ikiwa hakuna mtindo wa bidhaa unaotaka, basi unaweza kuwasiliana nasi ili kukuchagulia.
Thamani ya lishe: carb ya chini, kalori ya chini, nzuri kwa kupoteza uzito
2, noodles za konjac, maudhui ya wanga: gramu 2.6 kwa gramu 100
Maua haya yanayong'aa, ya rojorojo yametengenezwa kwa konjaki, iliyotengenezwa kwa glucomannan na nyuzinyuzi zisizoweza kumeng'enyika, na kujazwa hadi ukingo bila kabohaidreti hata kidogo. Tambi za Konjac zinahitaji kuoshwa kabla ya kula ili kuondoa ladha ya alkali na ni tamu pamoja na michuzi na mapambo.
Thamani ya lishe: Uchunguzi wa awali umeonyesha kuwa glucomannan inaweza kusaidia kuboresha cholesterol na sukari ya damu ya haraka, hasa kwa wale walio na ugonjwa wa kisukari.
1, tofu, maudhui ya kabohaidreti: gramu 3.8 kwa gramu 100
Tofuni chanzo kikuu cha protini kwa walaji mboga, wakati maudhui yake ya chini ya kabohaidreti yanaifanya kuwa vitafunio bora vya usiku.
Thamani ya lishe: Misombo ya isoflavone katika soya ni nzuri katika kupunguza shinikizo la damu.
Hitimisho
Ukosefu wa kabohaidreti katika mlo unaweza kusababisha udhaifu wa jumla, uchovu, viwango vya chini vya sukari ya damu, kizunguzungu, mapigo ya moyo, na ugonjwa wa ubongo, hivyo kula bidhaa zenye kabohaidreti ipasavyo kunaweza kusaidia afya yako.
Muda wa kutuma: Mei-13-2022