A është orizi konjac i shëndetshëm?
Konjacështë një bimë që përdoret për shekuj në Azi si ushqim dhe si mjekësi tradicionale. Hulumtimet kanë treguar se përmbajtja e lartë e fibrave në konjac ka shumë përfitime shëndetësore. Fibrat e tretshme ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit dhe glukozës në gjak. Një dietë e pasur me fibra mund të ndihmojë gjithashtu në rregullimin e lëvizjeve të zorrëve, parandalimin e hemorroideve dhe parandalimin e sëmundjeve divertikulare. Përmbajtja e karbohidrateve të fermentueshme në konjac është zakonisht e mirë për shëndetin tuaj, por gjithashtu mund të jetë e vështirë për disa njerëz të treten. Kur hani konjac, këto karbohidrate fermentohen në zorrën tuaj të trashë, ku mund të shkaktojnë një sërë efektesh anësore gastrointestinale. Prandaj, rekomandohet që personat me probleme stomaku dhe acid në stomak të mos hanë produkte konjac.
A është keto orizi konjac miqësor?
Po,Oriz Shirataki(ose orizi mrekulli) është bërë nga bima konjac - një lloj perimesh rrënjë me 97% ujë dhe 3% fibra. Orizi Konjac është një ushqim i shkëlqyer dietik pasi ka 5 gram kalori dhe 2 gram karbohidrate dhe pa sheqer, yndyrë dhe proteina. Bima konjac rritet në Kinë, Azinë Juglindore dhe Japoni, dhe përmban shumë pak karbohidrate të tretshme. duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyer për keto dietat! Orizi Shirataki (orizi konjac) është keto-miqësor dhe shumica e markave përmbajnë zero karbohidrate neto. Është zëvendësuesi i përsosur për orizin tradicional pasi ka një shije dhe cilësi të ngjashme pa karbohidrate të shtuara.
A është orizi Konjac i mirë për humbje peshe?
Konjac dhe kapsllëk
Ka pasur shumë studime që kanë shqyrtuar lidhjen midis glucomannan, ose GM, dhe kapsllëkut. Një studim i vitit 2008 zbuloi se suplementet rritin lëvizjet e zorrëve me 30% te të rriturit me kapsllëk. Megjithatë, madhësia e studimit ishte shumë e vogël - vetëm shtatë pjesëmarrës. Një tjetër studim më i madh nga viti 2011 shqyrtoi kapsllëkun tek fëmijët, të moshave 3-16 vjeç, por nuk gjeti përmirësim në krahasim me një placebo. Së fundmi, një studim i vitit 2018 me 64 gra shtatzëna që ankoheshin për kapsllëk arriti në përfundimin se GM mund të konsiderohet së bashku me metoda të tjera trajtimi. Pra, aktgjykimi është ende jashtë.
Konjac dhe humbje peshe
Një rishikim sistematik nga 2014 që përfshinte nëntë studime zbuloi se plotësimi me GM nuk gjeneronte humbje peshe statistikisht të rëndësishme. E megjithatë, një tjetër studim rishikues nga viti 2015, duke përfshirë gjashtë prova, zbuloi disa prova që në afat të shkurtër GM mund të ndihmojë në uljen e peshës trupore tek të rriturit, por jo tek fëmijët. Në të vërtetë, nevojiten kërkime më rigoroze për të arritur një konsensus shkencor.
konkluzioni
Orizi Konjac është i shëndetshëm, shumë nga funksionet e tij janë të dobishme për ne, nëse nuk e keni ngrënë, atëherë duhet të provoni shijen e tij.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni
Ju mund të pyesni
Koha e postimit: Prill-20-2022