صحتمند ٿيڻ جي ڪوشش هميشه اسان جي زندگين جو هڪ اهم حصو رهيو آهي، هڪ طريقو يا ٻيو. جيتوڻيڪ اهو هڪ آسان مشن نه رهيو آهي.

جيڪڏهن توهان گهڻو فائبر استعمال ڪرڻ لاءِ غير استعمال ٿيل آهيو، ته توهان شيراتڪي نوڊلز کائڻ کان پوءِ ڪجهه گئس، ڦڦڙن، يا لوز اسٽول جو تجربو ڪري سگهو ٿا. عام طور تي، جيئن توهان هڪ اعلي فائبر ريگيمن ڏانهن منتقل ڪيو، اهي علامتون بهتر ٿي ويندا.

ڪجهه ماڻهو جن گلوڪومنان کي سولڊ ٽيبليٽ فارم ۾ ورتو آهي انهن کي هاضمي جي نظام ۾ رڪاوٽون محسوس ٿيون آهن ڇاڪاڻ ته گلوڪومنان سوجن ٿيڻ جي ڪري جڏهن اهو پاڻي جذب ڪري ٿو. اهو مسئلو شيراٽڪي نوڊلز سان نه ٿيڻ گهرجي ڇو ته نوڊلز ۾ پاڻي جو مواد اڳ ۾ ئي هوندو آهي.

شيراتڪي نوڊلز شڪلين ۾ اچن ٿيون جيڪي توهان ڄاڻو ٿا، جهڙوڪ فرشتي وار ۽ fettuccini. اهي يا ته سڪي يا پاڻي ۾ موجود آهن. جيڪڏهن توهان پاڻي ۾ ڀريل مختلف قسمن کي چونڊيو ٿا، توهان کي مڇيء جي بو محسوس ٿيندي جڏهن توهان انهن کي کوليو. بوء ڪانجڪ اٽي مان ايندي آهي. پاڻي کي ڇڪيو ۽ چڱي طرح ڌوء، ۽ بوء کي وڃڻ گهرجي. خشڪ قسم جي بوء نه هوندي.

ڪنهن ٻئي پاستا وانگر نوڊلز تيار ڪريو، انهن کي پاڻيءَ ۾ اُبالي. نوڊلز کي ڊاهي ڇڏڻ کان پوءِ، ڪي پکا پسند ڪن ٿا ته انهن کي پان ۾ سڪي روسٽ ڪن ته جيئن پاڻيءَ جو ڪجهه حصو ختم ڪري انهن کي مضبوط ڪري سگهجي.

ڇاڪاڻ ته شيراٽڪي نوڊلز ۾ تمام گهٽ غذائي قيمت آهي، اهو ضروري آهي ته انهن کي ٻين اجزاء سان ڳنڍڻ لاء ضروري آهي جيڪي هڪ غذائيت-گھڻ پنچ پيڪي. توھان انھن کي متبادل ڪري سگھوٿا پاستا لاءِ تقريباً ڪنھن رائيپ ۾. اهي ايشيائي ۽ اطالوي ترڪيب ۾ سٺو ڪم ڪن ٿا. هتي ڪوشش ڪرڻ لاء ڪجهه خيال آهن:

گهٽ ڪيلوري واري ڊش لاءِ چانورن جي بدران شيراٽڪي نوڊلز سان ڪيري جي خدمت ڪريو.

کلاسک ميسو سوپ ۾ شيراٽڪي نوڊلز استعمال ڪريو.

شيراتڪي نوڊلز کي پوٽينيڪا ساس سان گڏ ڪريو.

ڀاڄين، نوڊلز ۽ پنهنجي پسنديده ڊريسنگ سان گڏ ٿڌو پاستا سلاد ٺاهيو.

شيراٽڪي نوڊلز کي صاف ٿانوَ ۾ ڪڪڙين گاجرن، ڳاڙهي گھنٽي مرچ ۽ ايڊام سان استعمال ڪريو.

شيراٽڪي نوڊلز کي چانورن جي نوڊلز لاءِ متبادل بڻايو وڃي عام طور تي pho ۾ استعمال ٿيندو آهي.