Ko te ngana ki te hauora ake he waahanga nui o to maatau oranga, ahakoa he aha. Ehara i te mea he misioni ngawari.

Mena kare koe e taunga ki te kai i te nui o te muka, ka pa ki a koe he hau, he pupuhi, he kumete ranei i muri i to kai i te kihu shirataki. I te nuinga o te wa, ka huri koe ki te tikanga muka teitei ake, ka pai ake enei tohu.

Ko etahi o nga tangata i tango i te glucomannan i roto i te ahua papa toka kua pa ki te aukati i te punaha nakunaku na te ahua o te pupuhi o te glucomannan i te wa e mimiti ana te wai. Kaua tenei take e pa ki te kihu shirataki na te mea kei roto ke te wai i roto i te kihu.

Ka tae mai nga kihu Shirataki ki nga ahua e mohio ana koe, penei i te makawe anahera me te fettuccini. E wātea ana i te maroke, i te wai ranei. Mena ka whiriwhiri koe mo te momo kua kikii ki roto i te wai, ka kite koe i te haunga ika ina whakatuwhera koe. No te paraoa konjac te kakara. Horoihia te wai ka horoi pai, ka mutu te haunga. Ko te momo maroke ka kore he kakara.

Whakapaia nga kihu pera i etahi atu rimurapa, ma te kohuatia ki te wai. I muri i te whakamakuku i nga kihu, ka pai etahi o nga kai tunu ki te whakamaroke i te tunu ki roto i te paraharaha hei tango i etahi o nga wai kei roto, ka whakamaroke.

Na te mea he iti noa te uara kai o te kihu shirataki, he mea nui ki te hono atu ki etahi atu kai e mau ana i te pupuhi matūkai. Ka taea e koe te whakakapi mo te rimurapa i roto i nga momo tunu katoa. He pai ta ratou mahi i roto i nga tohutao Ahia me Itari. Anei etahi whakaaro hei whakamatau:

Tukuna he kari me te kihu shirataki hei utu mo te raihi mo te kai iti-calorie.

Whakamahia te kihu shirataki i roto i te hupa miso matarohia.

Toha kihu shirataki me te ranu puttanesca.

Hangaia he huamata rimurapa matao me nga huawhenua, kihu, me to kakahu tino pai.

Whakamahia te kihu shirataki i roto i te peihana ma me nga karoti kua kowhatu, nga pepa pere whero, me te edamame.

Whakakapihia nga kihu shirataki mo nga kihu raihi e whakamahia ana i te pho.