Ko te ngana ki te hauora ake he waahanga nui o to maatau oranga, ahakoa he aha.Ehara i te mea he misioni ngawari.

Mena kare koe e taunga ki te kai i te nui o te muka, ka pa ki a koe he hau, he pupuhi, he kumete ranei i muri i to kai i te kihu shirataki.I te nuinga o te wa, ka huri koe ki te tikanga muka teitei ake, ka pai ake enei tohu.

Ko etahi o nga tangata i tango i te glucomannan i roto i te ahua papa toka kua pa ki te aukati i te punaha nakunaku na te ahua o te pupuhi o te glucomannan i te wa e mimiti ana te wai.Kaua tenei take e pa ki te kihu shirataki na te mea kei roto ke te wai i roto i te kihu.

Ka tae mai nga kihu Shirataki ki nga ahua e mohio ana koe, penei i te makawe anahera me te fettuccini.E waatea ana ki te maroke, ki te wai ranei.Mena ka whiriwhiri koe mo te momo kua kikii ki roto i te wai, ka kite koe i te haunga ika ina whakatuwhera koe.No te paraoa konjac te kakara.Horoihia te wai ka horoi pai, ka mutu te haunga.Ko te momo maroke ka kore he kakara.

Whakapaia nga kihu pera i etahi atu rimurapa, ma te kohuatia ki te wai.I muri i te whakamakuku i nga kihu, ka pai etahi o nga kai tunu ki te whakamaroke i te tunu ki roto i te paraharaha hei tango i etahi o nga wai kei roto, ka whakamaroke.

Na te mea he iti noa te uara kai o te kihu shirataki, he mea nui ki te hono atu ki etahi atu kai e mau ana i te pupuhi matūkai.Ka taea e koe te whakakapi mo te rimurapa i roto i nga momo tunu katoa.He pai ta ratou mahi i roto i nga tohutao Ahia me Itari.Anei etahi whakaaro hei whakamatau:

Tukuna he kari me te kihu shirataki hei utu mo te raihi mo te kai iti-calorie.

Whakamahia te kihu shirataki i roto i te hupa miso matarohia.

Toha kihu shirataki me te ranu puttanesca.

Hangaia he huamata rimurapa matao me nga huawhenua, kihu, me to kakahu tino pai.

Whakamahia te kihu shirataki i roto i te peihana ma me nga karoti kua kowhatu, nga pepa pere whero, me te edamame.

Whakakapihia nga kihu shirataki mo nga kihu raihi e whakamahia ana i te pho.