Ass Konjac Reis gesond?
Konjacass eng Planz déi zënter Jorhonnerte an Asien als Liewensmëttel an als traditionell Medizin benotzt gouf. Fuerschung huet gewisen datt et Den héije Fasergehalt vu Konjac vill gesondheetlech Virdeeler huet. Soluble Faser hëlleft Cholesterin a Bluttzockerspigel ze senken. Eng Diät héich an Faser kann och hëllefen d'Darmbewegungen ze reguléieren, Hämorrhoiden ze verhënneren an hëllefen divertikulär Krankheet ze vermeiden. De fermentable Kohlenhydratgehalt am Konjac ass normalerweis gutt fir Är Gesondheet, awer et kann och schwéier sinn fir verschidde Leit ze verdauen. Wann Dir Konjac iesst, fermentéieren dës Kuelenhydrater an Ärem groussen Darm, wou se eng Rei vu Magen-Darm-Nebenwirkungen verursaache kënnen. Dofir ass et recommandéiert datt Leit mat Magenproblemer a Magensäure keng Konjac-Produkter iessen.
Ass Konjac Reis keto frëndlech?
Jo,Shirataki Reis(oder Wonnerreis) gëtt aus Konjac Planz gemaach - eng Zort Root Geméis mat 97% Waasser an 3% Faser. Konjac Reis ass e super Diät Iessen well et 5 Gramm Kalorien an 2 Gramm Kuelenhydrater huet a ouni Zocker, Fett a Protein. mécht et eng exzellent Wiel fir Keto Diäter! Shirataki Reis (Konjac Reis) ass keto-frëndlech, an déi meescht Marken enthalen null Netto Kuelenhydrater. Et ass de perfekte Ersatz fir traditionell Reis well et en ähnlechen Aroma an Textur huet ouni dobäi Kuelenhydrater.
Ass Konjac Reis gutt fir Gewiichtsverloscht?
Konjac a Verstopfung
Et gi vill Studien déi d'Relatioun tëscht Glucomannan, oder GM, a Verstopfung gekuckt hunn. Eng Studie aus 2008 huet verroden datt Ergänzung d'Darmbewegungen ëm 30% bei verstopte Erwuessener erhéicht huet. Wéi och ëmmer, d'Studiegréisst war ganz kleng - nëmme siwe Participanten. Eng aner gréisser Studie aus 2011 huet d'Verstopfung bei Kanner, am Alter vun 3-16 Joer al gekuckt, awer keng Verbesserung am Verglach zu engem Placebo fonnt. Schlussendlech huet eng 2018 Studie mat 64 schwangere Fraen, déi iwwer Verstopfung beschwéiert hunn, ofgeschloss datt GM zesumme mat anere Behandlungsmethoden berücksichtegt ka ginn. Also, Uerteel ass nach eraus.
Konjac a Gewiichtsverloscht
Eng systematesch Iwwerpréiwung vun 2014, déi néng Studien enthält, huet festgestallt datt d'Ergänzung mat GM keng statistesch signifikante Gewiichtsverloscht generéiert. An awer, eng aner Iwwerpréiwungsstudie aus 2015, dorënner sechs Studien, huet e puer Beweiser opgedeckt datt op kuerzfristeg GM hëllefe kann fir Kierpergewiicht bei Erwuessener ze reduzéieren, awer net Kanner. Tatsächlech ass méi rigoréis Fuerschung gebraucht fir e wëssenschaftleche Konsens z'erreechen.
Conclusioun
Konjac Reis ass gesond, vill vu senge Funktiounen si hëllefräich fir eis, wann Dir et net giess hutt, da musst Dir säi Goût probéieren.
Post Zäit: Apr-20-2022