ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು. ಆದರೂ ಇದು ಸುಲಭದ ಮಿಷನ್ ಆಗಿರಲಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾದಾಗ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಅನ್ನು ಘನ ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕೆಲವು ಜನರು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀರಿನ ಅಂಶವು ಈಗಾಗಲೇ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿದೆ.

ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಆಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಏಂಜಲ್ ಹೇರ್ ಮತ್ತು ಫೆಟ್ಟುಸಿನಿ. ಅವು ಒಣ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಾಗ ಮೀನಿನ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕೊಂಜಾಕ್ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ವಾಸನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯು ಹೋಗಬೇಕು. ಒಣ ವಿಧವು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಇತರ ಪಾಸ್ಟಾದಂತೆ ತಯಾರಿಸಿ. ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಣಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಅಡುಗೆಯವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ ಹುರಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದಟ್ಟವಾದ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಏಷ್ಯನ್ ಮತ್ತು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅನ್ನದ ಬದಲಿಗೆ ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಮೇಲೋಗರವನ್ನು ಬಡಿಸಿ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಿಸೊ ಸೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಬಳಸಿ.

ಪುಟ್ಟನೆಸ್ಕಾ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸಿ.

ತರಕಾರಿಗಳು, ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ.

ಚೂರುಚೂರು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಎಡಾಮೆಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲೀನ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಬಳಸಿ.

ಫೋನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಅಕ್ಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್‌ಗೆ ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.