健康的な炭水化物を適度に食べるのは悪いことではありませんが、低炭水化物ダイエットやケトジェニックダイエットの人気により、ダイエット中の高炭水化物食品を他の選択肢に置き換えたいと思う人もいるかもしれません。しらたきご飯低炭水化物、低カロリーのダイエットをする人にとって、もう 1 つの人気のある米の代替品です。アジア原産のこんにゃく根から作られており、グルコマンナンと呼ばれる独特の繊維が豊富に含まれています。ダイエットを目指すならこんにゃく米を選ぶのが良いようです。全粒粉のしらたき米は、あらゆる健康的な食事プランに適合します。しらたきは通常の長粒米に比べてカロリーが低いと言われています。

1、豆腐、糖質量：100gあたり3.8g

豆腐ベジタリアンにとって主要なタンパク質源である一方、炭水化物含有量が低いため、夜のスナックとして最適です。

栄養価：大豆に含まれるイソフラボン成分は血圧を下げる効果があります。

食事に炭水化物が不足すると、全身の衰弱、疲労、低血糖値、めまい、動悸、脳機能障害などを引き起こす可能性があるため、炭水化物を含む製品を適切に食べることは健康に役立ちます。