Ydy reis konjac yn iach?
Konjacyn blanhigyn sydd wedi cael ei ddefnyddio ers canrifoedd yn Asia fel bwyd ac fel meddygaeth draddodiadol. Mae ymchwil wedi dangos ei fod yn Mae llawer o fanteision iechyd i gynnwys ffibr uchel konjac. Mae ffibr hydawdd yn helpu i ostwng lefelau colesterol a glwcos yn y gwaed. Gall diet sy'n uchel mewn ffibr hefyd helpu i reoleiddio symudiadau coluddyn, atal hemorrhoids, a helpu i atal clefyd dargyfeiriol. Mae'r cynnwys carbohydrad eplesadwy mewn konjac fel arfer yn dda i'ch iechyd, ond gall hefyd fod yn anodd i rai pobl dreulio. Pan fyddwch chi'n bwyta konjac, mae'r carbohydradau hyn yn eplesu yn eich coluddyn mawr, lle gallant achosi amrywiaeth o sgîl-effeithiau gastroberfeddol. Felly, argymhellir na ddylai pobl â phroblemau stumog ac asid stumog fwyta cynhyrchion konjac.
Ydy reis konjac yn gyfeillgar i keto?
Ydy,reis Shirataki(neu reis gwyrthiol) wedi'i wneud o blanhigyn konjac - math o lysiau gwraidd gyda 97% o ddŵr a 3% o ffibr. Mae reis Konjac yn fwyd diet gwych gan fod ganddo 5 gram o galorïau a 2 gram o garbohydradau a heb unrhyw siwgr, braster, a phrotein. Mae'r planhigyn konjac yn tyfu yn Tsieina, De-ddwyrain Asia, a Japan, ac mae'n cynnwys ychydig iawn o garbohydradau treuliadwy, gan ei wneud yn ddewis ardderchog ar gyfer dieters ceto! Mae reis Shirataki (reis konjac) yn gyfeillgar i ceto, ac mae'r rhan fwyaf o frandiau'n cynnwys sero carbs net. Mae'n lle perffaith i reis traddodiadol gan fod ganddo flas a gwead tebyg heb garbohydradau ychwanegol.
A yw reis Konjac yn dda ar gyfer colli pwysau?
Konjac a Rhwymedd
Bu llawer o astudiaethau sydd wedi edrych ar y berthynas rhwng glucomannan, neu GM, a rhwymedd. Datgelodd un astudiaeth o 2008 fod ychwanegiadau yn cynyddu symudiadau coluddyn 30% mewn oedolion rhwym. Fodd bynnag, roedd maint yr astudiaeth yn fach iawn – dim ond saith cyfranogwr. Edrychodd astudiaeth fwy arall o 2011 ar rwymedd mewn plant, 3-16 oed, ond ni chanfuwyd unrhyw welliant o gymharu â phlasebo. Yn olaf, daeth astudiaeth yn 2018 gyda 64 o fenywod beichiog yn cwyno am rwymedd i'r casgliad y gellir ystyried GM ynghyd â dulliau triniaeth eraill. Felly, mae'r dyfarniad yn dal i fod allan.
Konjac a Colli Pwysau
Canfu adolygiad systematig o 2014 a oedd yn cynnwys naw astudiaeth nad oedd ychwanegu at GM yn arwain at golli pwysau ystadegol arwyddocaol. Ac eto, datgelodd astudiaeth adolygu arall o 2015, gan gynnwys chwe threial, rywfaint o dystiolaeth y gallai GM yn y tymor byr helpu i leihau pwysau corff mewn oedolion, ond nid plant. Yn wir, mae angen ymchwil mwy trylwyr i gyrraedd consensws gwyddonol.
Casgliad
Mae reis Konjac yn iach, mae llawer o'i swyddogaethau yn ddefnyddiol i ni, os nad ydych wedi ei fwyta, yna mae'n rhaid i chi roi cynnig ar ei flas.
Efallai y byddwch hefyd yn hoffi
Efallai y byddwch yn gofyn
Amser postio: Ebrill-20-2022