Ydy reis konjac yn iach?
Konjacyn blanhigyn sydd wedi cael ei ddefnyddio ers canrifoedd yn Asia fel bwyd ac fel meddygaeth draddodiadol.Mae ymchwil wedi dangos ei fod yn Mae llawer o fanteision iechyd i gynnwys ffibr uchel konjac.Mae ffibr hydawdd yn helpu i ostwng lefelau colesterol a glwcos yn y gwaed.Gall diet sy'n uchel mewn ffibr hefyd helpu i reoleiddio symudiadau coluddyn, atal hemorrhoids, a helpu i atal clefyd dargyfeiriol.Mae'r cynnwys carbohydrad eplesadwy mewn konjac fel arfer yn dda i'ch iechyd, ond gall hefyd fod yn anodd i rai pobl dreulio.Pan fyddwch chi'n bwyta konjac, mae'r carbohydradau hyn yn eplesu yn eich coluddyn mawr, lle gallant achosi amrywiaeth o sgîl-effeithiau gastroberfeddol. Felly, argymhellir na ddylai pobl â phroblemau stumog ac asid stumog fwyta cynhyrchion konjac.
Ydy reis konjac yn gyfeillgar i keto?
Ydy,reis Shirataki(neu reis gwyrthiol) wedi'i wneud o blanhigyn konjac - math o lysiau gwraidd gyda 97% o ddŵr a 3% o ffibr.Mae reis Konjac yn fwyd diet gwych gan fod ganddo 5 gram o galorïau a 2 gram o garbohydradau a heb unrhyw siwgr, braster, a phrotein. Mae'r planhigyn konjac yn tyfu yn Tsieina, De-ddwyrain Asia, a Japan, ac mae'n cynnwys ychydig iawn o garbohydradau treuliadwy, gan ei wneud yn ddewis ardderchog ar gyfer dieters ceto!Mae reis Shirataki (reis konjac) yn gyfeillgar i ceto, ac mae'r rhan fwyaf o frandiau'n cynnwys sero carbs net.Mae'n lle perffaith i reis traddodiadol gan fod ganddo flas a gwead tebyg heb garbohydradau ychwanegol.
A yw reis Konjac yn dda ar gyfer colli pwysau?
Konjac a Rhwymedd
Bu llawer o astudiaethau sydd wedi edrych ar y berthynas rhwng glucomannan, neu GM, a rhwymedd.Datgelodd un astudiaeth o 2008 fod ychwanegiadau yn cynyddu symudiadau coluddyn 30% mewn oedolion rhwym.Fodd bynnag, roedd maint yr astudiaeth yn fach iawn – dim ond saith cyfranogwr.Edrychodd astudiaeth fwy arall o 2011 ar rwymedd mewn plant, 3-16 oed, ond ni chanfuwyd unrhyw welliant o gymharu â phlasebo.Yn olaf, daeth astudiaeth yn 2018 gyda 64 o fenywod beichiog yn cwyno am rwymedd i'r casgliad y gellir ystyried GM ynghyd â dulliau triniaeth eraill.Felly, mae'r dyfarniad yn dal i fod allan.
Konjac a Colli Pwysau
Canfu adolygiad systematig o 2014 a oedd yn cynnwys naw astudiaeth nad oedd ychwanegu at GM yn arwain at golli pwysau ystadegol arwyddocaol.Ac eto, datgelodd astudiaeth adolygu arall o 2015, gan gynnwys chwe threial, rywfaint o dystiolaeth y gallai GM yn y tymor byr helpu i leihau pwysau corff mewn oedolion, ond nid plant.Yn wir, mae angen ymchwil mwy trylwyr i gyrraedd consensws gwyddonol.
Casgliad
Mae reis Konjac yn iach, mae llawer o'i swyddogaethau yn ddefnyddiol i ni, os nad ydych wedi ei fwyta, yna mae'n rhaid i chi roi cynnig ar ei flas.
Efallai y byddwch hefyd yn hoffi
Efallai y byddwch yn gofyn
Amser postio: Ebrill-20-2022