U risu konjac hè sanu?
Konjachè una pianta chì hè stata aduprata durante seculi in Asia cum'è alimentariu è cum'è medicina tradiziunale. A ricerca hà dimustratu chì U cuntenutu altu di fibra di konjac hà assai benefici per a salute. A fibra soluble aiuta à calà u nivellu di colesterolu è di glucose in sangue. Una dieta alta in fibra pò ancu aiutà à regulà i movimenti di l'intestione, prevene l'hemorrhoids, è aiutanu à prevene a malatia diverticular. U cuntenutu di carbuidrati fermentabili in konjac hè di solitu bonu per a vostra salute, ma pò ancu esse difficiule per certi persone di digerirà. Quandu manghjate u konjac, sti carbuidrati fermentanu in u vostru intestinu grossu, induve ponu causà una varietà di effetti secundari gastrointestinali. Per quessa, hè cunsigliatu chì e persone cù prublemi di stomacu è l'acidu stomacu ùn deve micca manghjà i prudutti konjac.
Hè u risu konjac keto amichevule?
Iè,risu Shirataki(o risu miraculu) hè fattu da a pianta konjac - un tipu di verdura radicali cù 97% acqua è 3% fibra. U risu Konjac hè un grande alimentu di dieta perchè hà 5 grammi di calori è 2 grammi di carboidrati è senza zuccheru, grassu è proteina. A pianta konjac cresce in Cina, Sudeste Asiaticu è Giappone, è cuntene assai pochi carbs digeribili, facendu una scelta eccellente per i dieti keto! U risu Shirataki (risu konjac) hè ceto-friendly, è a maiò parte di e marche cuntenenu zero carbs netti. Hè u sustitutu perfettu per u risu tradiziunale postu chì hà un gustu è una struttura simili senza carbuidrati aghjuntu.
U risu Konjac hè bonu per a perdita di pisu?
Konjac è stitichezza
Ci sò stati assai studii chì anu vistu a relazione trà glucomannan, o GM, è stitichezza. Un studiu da u 2008 hà revelatu chì a supplementazione aumentava i movimenti di l'intestione da 30% in adulti stinziati. Tuttavia, a dimensione di studiu era assai chjuca - solu sette participanti. Un altru studiu più grande da u 2011 hà guardatu a stitichezza in i zitelli, di età 3-16 anni, ma ùn hà truvatu nisuna migliione cumparatu cù un placebo. Infine, un studiu 2018 cù 64 donne incinte chì si lamentavanu di stitichezza cuncludi chì GM pò esse cunsideratu cum'è altri metudi di trattamentu. Dunque, u verdict hè sempre fora.
Konjac è perdita di pisu
Una rivista sistematica da u 2014 chì includeu novi studii truvaru chì a supplementazione cù GM ùn hà micca generatu una perdita di pisu statisticamente significativa. Eppuru, un altru studiu di rivisione da 2015, cumprese sei prucessi, hà revelatu qualchi evidenza chì in u cortu termini GM pò aiutà à riduce u pesu di u corpu in l'adulti, ma micca i zitelli. Infatti, una ricerca più rigurosa hè necessaria per ghjunghje à un cunsensu scientificu.
Cunclusioni
U risu Konjac hè sanu, assai di e so funzioni sò utili per noi, se ùn avete micca manghjatu, allora avete da pruvà u so gustu.
Postu tempu: Apr-20-2022