Tin tức - Mì spaghetti làm từ lúa mì có tốt cho người ăn kiêng giảm cân

mì spaghetti làm từ lúa mì có tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân không

Đầu tiên, nghiên cứu mới cho thấy nhịp sinh học của chúng ta cho phép cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn, kiểm soát lượng đường trong máu và tối ưu hóa quá trình tiêu hóa sớm hơn trong ngày. Điều này có nghĩa là ăn tối lúc 5 giờ chiều, thay vì 8 giờ tối, có thể có tác độnggiảm cânbằng cách sắp xếp gần hơn với đồng hồ bên trong cơ thể. Theo các nghiên cứu, 1–2 lít nước mỗi ngày là đủ để hỗ trợ giảm cân, đặc biệt là khi uống trước bữa ăn. Thứ hai, thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp giảm cân, chẳng hạn như ăn một ít mì spaghetti lúa mì và tập aerobic bài tập

Mì spaghetti Konjac

Món mì nào giảm cân tốt nhất?

Mì Shirataki và mì spaghetti lúa mì là sự thay thế tuyệt vời cho mì truyền thống. Ngoài việc cực kỳ ít calo, chúng còn giúp bạn cảm thấy no và có thể có lợi cho việc giảm cân. Không chỉ vậy, chúng còn có lợi cho lượng đường trong máu, cholesterol và sức khỏe tiêu hóa.

Có bao nhiêu calo trong một pound? Một pound tương đương khoảng 3.500 calo. Nếu bạn tiêu thụ ít hơn 500 calo so với lượng mà cơ thể bạn sử dụng để duy trì cân nặng hàng ngày, bạn sẽ giảm được 1 pound trong một tuần. Bạn cũng có thể tăng số lượng calo cơ thể sử dụng bằng cách hoạt động thể chất nhiều hơn để tạo ra mức thâm hụt calo này.

Mì spaghetti làm giàu đã nấu chín chứa 239 calo mỗi cốc - một lượng đáng kể trong lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn nếu bạn đang ăn kiêng giảm cân. ... Nếu bạn ăn spaghetti hai lần một tuần, việc chuyển từ spaghetti trắng sang lúa mì nguyên hạt sẽ giúp bạn tiết kiệm gần 1.460 calo mỗi năm mà không cần thực hiện bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống nào khác. Bạn sẽ giảm cân nếu ăn mì ống mỗi ngày

Một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn mì ống như một phần của chế độ ăn uống cân bằng Địa Trung Hải có Chỉ số khối cơ thể thấp hơn những người không ăn (thông qua The BMJ). ... Những người tham gia nghiên cứu tương tự cũng có ít mỡ bụng hơn so với những người không ăn mì ống.

Nhận mẫu miễn phí ngay bây giờ!

Tôi có thể ăn mì trong khi giảm cân?

Mặc dù là thực phẩm ít calo nhưngmì ăn liềnít chất xơ và protein nên có thể không phải là lựa chọn tốt để giảm cân. Protein đã được chứng minh là làm tăng cảm giác no và giảm cảm giác đói, trong khi chất xơ di chuyển chậm qua đường tiêu hóa, do đó thúc đẩy cảm giác no.

Thói quen ăn uống hợp lý có thể giúp bạn giảm cân

Uống nhiều nước hơn....

Giảm lượng muối ăn vào....

Giảm lượng carbohydrate tinh chế....

Tập thể dục nhịp điệu mỗi ngày....

Thêm cá béo vào chế độ ăn uống của bạn.... Ăn thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như konjac

Bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu protein....

Chỉ cần tránh các loại carbs tinh chế - như đường, kẹo và bánh mì trắng - là đủ, đặc biệt nếu bạn duy trì lượng protein cao. Nếu mục tiêu là giảm cân nhanh, một số người sẽ giảm lượng carb nạp vào còn 50 gam mỗi ngày.

Tôi tin rằng mọi người đều đã xem Thế vận hội Olympic mùa đông Bắc Kinh năm nay, trong lễ khai mạc và bế mạc Thế vận hội Olympic mùa đông Bắc Kinh, những cảnh tượng tráng lệ đã gây chấn động thế giới, thông qua khoa học và công nghệ hiện đại, để cho Trung Quốc truyền thống và Thế vận hội Olympic hiện đại có được thành tích chạm trán đẹp mắt của một "đông lạnh". Nhưng khi bạn nhìn vào các vận động viên Olympic, ai béo? Vì vậy để có một chế độ ăn uống hợp lý, giảm cân tốt thì sức khỏe là trên hết.