ذیابیطس والے لوگ ایسی غذا سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں جو اپنی روزانہ کیلوریز کا 26 فیصد کاربوہائیڈریٹس سے حاصل کرتی ہے۔ روزانہ تقریباً 2,000 کیلوریز کھانے والے کے لیے، یہ تقریباً 130 گرام کاربوہائیڈریٹس کے برابر ہے، اور چونکہ کاربوہائیڈریٹ بلڈ شوگر کو بڑھاتے ہیں، اس لیے انہیں کسی بھی طرح سے کم کرنے سے آپ کو اپنے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی۔کونجیک کھانے کی اشیاءجو کہ کونجیک اجزاء سے بنتی ہیں، کم کارب والی مصنوعات ہیں جو آپ کو آپ کے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہیں، اس طرح ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ذیابیطس کے مریض کے طور پر، آپ کو اپنی روزانہ کی کیلوریز کا نصف کاربوہائیڈریٹس سے حاصل کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ روزانہ 1,800 کیلوریز کھاتے ہیں، تو آپ کا ہدف 900 کیلوریز ہونا چاہیے۔ لہذا صحت مند غذا بہت ضروری ہے۔

1. معقول خوراک: زیادہ چینی، زیادہ چکنائی اور زیادہ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کریں۔

2. زیادہ ورزش کریں، زیادہ پانی پئیں اور زیادہ ایروبک ورزش کریں؛

3، غذائی ریشہ پر مشتمل زیادہ کھانا کھائیں جیسے کونجیک نوڈلز، کونجیک چاول