buğday spagetti eriştesi kilo verme diyetine iyi gelir mi
İlk olarak, yeni araştırmalar sirkadiyen ritimlerimizin vücudun daha verimli bir şekilde kalori yakmasını, kan şekerini kontrol etmesini ve günün erken saatlerinde sindirimi optimize etmesini sağladığını öne sürüyor.Bu, akşam yemeğini saat 20.00 yerine 17.00'de yemenin potansiyel olarak olumsuz etki yaratabileceği anlamına geliyor.kilo kaybıVücudun iç saatine daha yakın hizalanarak.Yapılan araştırmalara göre günde 1-2 litre su, özellikle yemeklerden önce tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olmak için yeterli oluyor. İkincisi, buğday spagetti eriştesi yemek ve aerobik yapmak gibi sağlıklı bir diyet de kilo vermeye yardımcı olabilir. egzersiz yapmak
Kilo kaybı için hangi erişte en iyisidir?
Shirataki erişteleri ve buğday spagetti erişteleri, geleneksel eriştelerin harika bir alternatifidir.Kalorileri son derece düşük olmasının yanı sıra tok hissetmenize yardımcı olur ve kilo vermenize faydalı olabilir.Sadece bu değil, aynı zamanda kan şekeri düzeyleri, kolesterol ve sindirim sağlığı açısından da faydaları vardır.
Bir poundda kaç kalori var?Bir pound yaklaşık 3.500 kaloriye eşittir.Vücudunuzun günlük kilonuzu korumak için kullandığı kaloriden 500 kalori daha azını tüketirseniz, haftada 1 kilo kaybedersiniz.Bu kalori açığını oluşturmak için vücudunuzun kullandığı kalori miktarını daha fazla fiziksel aktiviteyle de artırabilirsiniz.
Pişmiş, zenginleştirilmiş spagetti makarna, fincan başına 239 kalori içerir; bu, eğer kilo verme diyeti yapıyorsanız günlük alımınızın önemli bir kısmıdır.... Haftada iki kez spagetti yerseniz, beyaz spagettiden tam buğdaya geçmek, başka herhangi bir diyet değişikliği yapmadan yılda neredeyse 1.460 kalori tasarruf etmenizi sağlayacaktır.Her gün makarna yersen biraz kilo verirsin
Bir çalışma, dengeli bir Akdeniz diyetinin parçası olarak düzenli olarak makarna yiyen kişilerin Vücut Kitle İndeksinin, yemeyenlere göre daha düşük olduğunu buldu (BMJ aracılığıyla).... Aynı çalışma katılımcılarının göbek yağı, makarna yemeyen akranlarına göre daha azdı.
Kilo verirken erişte yiyebilir miyim?
Düşük kalorili bir yiyecek olmasına rağmenanlık eriştelif ve protein bakımından düşüktür, bu da onları kilo kaybı için iyi bir seçenek haline getirmeyebilir.Proteinin tokluk hissini arttırdığı ve açlığı azalttığı, lifin ise sindirim sisteminde yavaş hareket ederek tokluk hissini arttırdığı kanıtlanmıştır.
Doğru beslenme alışkanlıkları kilo vermenize yardımcı olabilir
Daha fazla su iç....
Tuz tüketiminizi azaltın....
Rafine karbonhidratları azaltın...
Her gün aerobik egzersizi yapın.
Diyetinize yağlı balık ekleyin.... Konjac gibi diyet lifi açısından zengin yiyecekler yiyin
Güne yüksek proteinli bir kahvaltıyla başlayın...
Özellikle protein alımınızı yüksek tutuyorsanız, şeker, şeker ve beyaz ekmek gibi rafine karbonhidratlardan kaçınmak yeterli olacaktır.Eğer amaç hızlı kilo vermekse, bazı insanlar karbonhidrat alımını günde 50 grama kadar düşürürler.
Herkesin bu yılki Pekin Kış Olimpiyat Oyunlarını, Pekin Kış Olimpiyat Oyunlarının açılış ve kapanış törenlerinde, muhteşem sahnelerin dünyayı şok ettiğini, modern bilim ve teknoloji aracılığıyla, geleneksel Çin ve modern Olimpiyat Oyunlarının güzel karşılaşma başarısını izlediğine inanıyorum. "dondurulmuş".Peki olimpiyat sporcularına baktığınızda hangisi şişman?Yani makul bir diyet, iyi kilo kaybı, önce sağlık.
Çözüm
Konjak eriştesi ve buğday eriştesi gibi diyet lifi açısından zengin yiyecekler kilo vermenize yardımcı olabilir ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları sizi zayıflatabilir.
Şunlar da hoşunuza gidebilir
Sorabilirsin
Gönderim zamanı: Şubat-24-2022