How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Gaano karaming carbohydrate ang dapat kainin ng mga diabetic araw-araw?

Ang mga taong may diyabetis ay maaari ding makinabang mula sa isang diyeta na nakakakuha ng 26 porsiyento ng mga pang-araw-araw na calorie nito mula sa carbohydrates.Para sa isang taong kumakain ng humigit-kumulang 2,000 calories sa isang araw, katumbas iyon ng humigit-kumulang 130 gramo ng carbohydrates, at dahil ang carbohydrates ay nagpapataas ng asukal sa dugo, ang pagbabawas sa kanila sa anumang paraan ay makakatulong sa iyong kontrolin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.Mga pagkaing konjac, na ginawa mula sa mga sangkap ng konjac, ay mga produktong low-carb na makakatulong sa iyong kontrolin ang iyong asukal sa dugo, sa gayon ay binabawasan ang panganib ng diabetes. Nangangahulugan ito na bilang isang diabetic, dapat mong subukang makuha ang kalahati ng iyong pang-araw-araw na calorie mula sa carbohydrates.Halimbawa, kung kumokonsumo ka ng Pagkain ng 1,800 calories sa isang araw, ang iyong layunin ay dapat na 900 calories.Kaya ang isang malusog na diyeta ay napakahalaga.

Purple Potato Multigrain Konjac Rice

Kumuha ng mga libreng sample ngayon!

Ano ang mga benepisyo ng konjac para sa mga pasyenteng may diabetes?

Maaaring hindi gaanong alam ng maraming tao,konjacay isang uri ng mababang asukal, mababang dami ng init, ngunit din mayaman sa mataas na hibla ng pagkain, siya sa bituka excretion ay mas mabagal, maaaring antalahin ang pagsipsip ng glucose, epektibong bawasan ang postprandial asukal sa dugo upang tumaas, at ang tubig imbibistion nito ay malakas, maaaring dagdagan ang pagkabusog, mga pasyente ng diabetes pagkatapos ng pagkonsumo ng konjac, maaaring mabawasan ang gutom na pakiramdam, At maaaring makamit ang papel na ginagampanan ng pagbaba ng timbang, kaya ito ay ang perpektong pagkain para sa mga diabetic.

Tungkol sa pagbaba ng timbang at diabetes

Animnapu hanggang 90 minuto ng moderate-intensity na pisikal na aktibidad ang inirerekomenda sa karamihan ng mga araw ng linggo.Kabilang dito ang cardio at strength training.Ang mga kalamnan ay nagsusunog ng mga calorie, kaya kung nag-cardio ka lamang, isaalang-alang ang pag-ramping up ng pagsasanay sa paglaban upang magsunog ng higit pang mga calorie sa buong araw.

Hangga't kumakain ka ng mas kaunting mga calorie, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng mababang carb o mababang taba.Sikaping lumikha ng isang malusog na pamumuhay na maaari mong mapanatili sa mahabang panahon.Karaniwang kinabibilangan ito ng pagiging aktibo sa pisikal sa halos lahat ng oras, at kung wala kang sapat na oras para mag-ehersisyo, makakakuha ka ng mas maraming fiber sa pamamagitan ng pag-prioritize ng mga gulay at buong butil.(Ang Konjac rice/Konjac noodles ay mayaman sa dietary fiber, at ang noodles ay maaaring idagdag sa iba't ibang gulay na pulbos depende sa iyong panlasa, Para makagawa ng noodles ng lahat ng lasa), kumain ng mas kaunting asukal at palitan ang saturated fats para sa monounsaturated at polyunsaturated na taba.