ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం ఎల్లప్పుడూ మన జీవితంలో ఒక మార్గం లేదా మరొక ముఖ్యమైన భాగం. అయితే ఇది సులభమైన మిషన్ కాదు.

మీరు ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోనట్లయితే, మీరు షిరాటాకి నూడుల్స్ తిన్న తర్వాత మీరు కొంత గ్యాస్, ఉబ్బరం లేదా వదులుగా ఉండే మలం అనుభవించవచ్చు. సాధారణంగా, మీరు అధిక ఫైబర్ నియమావళికి మారినప్పుడు, ఈ లక్షణాలు మెరుగుపడతాయి.

గ్లూకోమన్నన్‌ను ఘన టాబ్లెట్ రూపంలో తీసుకున్న కొందరు వ్యక్తులు జీర్ణవ్యవస్థలో అడ్డంకులు ఎదుర్కొన్నారు, ఎందుకంటే గ్లూకోమన్నన్ నీటిని పీల్చుకున్నప్పుడు ఉబ్బుతుంది. ఇప్పటికే నూడుల్స్‌లో నీటి శాతం ఉన్నందున ఈ సమస్య షిరాటాకి నూడుల్స్‌తో రాకూడదు.

షిరాటకి నూడుల్స్ మీకు తెలిసిన ఆకారాలలో అంటే ఏంజెల్ హెయిర్ మరియు ఫెట్టుచిని వంటి వాటిలో వస్తాయి. అవి పొడిగా లేదా నీటిలో లభిస్తాయి. మీరు నీటిలో ప్యాక్ చేసిన వెరైటీని ఎంచుకుంటే, మీరు వాటిని తెరిచినప్పుడు చేపల వాసనను గమనించవచ్చు. కొంజాక్ పిండి నుండి వాసన వస్తుంది. నీటిని తీసివేసి, వాటిని బాగా కడిగి, వాసన దూరంగా ఉండాలి. ఎండు రకానికి వాసన ఉండదు.

నూడుల్స్‌ను నీటిలో ఉడకబెట్టడం ద్వారా ఇతర పాస్తాలాగా సిద్ధం చేయండి. నూడుల్స్‌ను తీసివేసిన తర్వాత, కొంతమంది కుక్‌లు వాటిని పాన్‌లో పొడిగా వేయించి, నీటిలో కొంత భాగాన్ని తొలగించి, వాటిని గట్టిపడతాయి.

షిరాటాకి నూడుల్స్‌లో పోషక విలువలు చాలా తక్కువగా ఉన్నందున, పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే పంచ్‌ను ప్యాక్ చేసే ఇతర పదార్థాలతో వాటిని జత చేయడం ముఖ్యం. మీరు వాటిని దాదాపు ఏదైనా రెసిపీలో పాస్తాకు ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. ఇవి ఆసియా మరియు ఇటాలియన్ వంటకాల్లో బాగా పనిచేస్తాయి. ప్రయత్నించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:

తక్కువ కేలరీల వంటకం కోసం అన్నం బదులుగా షిరాటాకి నూడుల్స్‌తో కూరను సర్వ్ చేయండి.

క్లాసిక్ మిసో సూప్‌లో షిరాటాకి నూడుల్స్ ఉపయోగించండి.

పుట్టనేస్కా సాస్‌తో షిరాటాకి నూడుల్స్‌ను సర్వ్ చేయండి.

కూరగాయలు, నూడుల్స్ మరియు మీకు ఇష్టమైన డ్రెస్సింగ్‌తో చల్లని పాస్తా సలాడ్‌ను తయారు చేయండి.

తురిమిన క్యారెట్లు, రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్ మరియు ఎడామామ్‌లతో శుభ్రమైన గిన్నెలో షిరాటాకి నూడుల్స్ ఉపయోగించండి.

ఫోలో సాధారణంగా ఉపయోగించే రైస్ నూడుల్స్‌కు బదులుగా షిరాటాకి నూడుల్స్‌ను ఉపయోగించండి.