ஷிராடக்கி நூடுல்ஸ் மற்றும் கோதுமை ஸ்பாகெட்டி நூடுல்ஸ் ஆகியவை பாரம்பரிய நூடுல்ஸுக்கு சிறந்த மாற்றாகும். கலோரிகளில் மிகக் குறைவாக இருப்பதுடன், அவை உங்களை முழுதாக உணர உதவுகின்றன மற்றும் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதுமட்டுமின்றி, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவு, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கும் அவை நன்மைகள் உள்ளன.

ஒரு பவுண்டில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன? ஒரு பவுண்டு சுமார் 3,500 கலோரிகளுக்கு சமம். தினசரி எடையை பராமரிக்க உங்கள் உடல் பயன்படுத்துவதை விட 500 கலோரிகளை குறைவாக உட்கொண்டால், ஒரு வாரத்தில் 1 பவுண்டு இழக்க நேரிடும். இந்த கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்க அதிக உடல் செயல்பாடுகளுடன் உங்கள் உடல் பயன்படுத்தும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையையும் அதிகரிக்கலாம்.

சமைத்த செறிவூட்டப்பட்ட ஸ்பாகெட்டி பாஸ்தாவில் ஒரு கப் ஒன்றுக்கு 239 கலோரிகள் உள்ளன - நீங்கள் எடையைக் குறைக்கும் உணவில் இருந்தால் உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு. ... நீங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை ஸ்பாகெட்டி சாப்பிட்டால், வெள்ளை ஸ்பாகெட்டியிலிருந்து முழு கோதுமைக்கு மாறினால், வேறு எந்த உணவு மாற்றமும் செய்யாமல் ஆண்டுக்கு 1,460 கலோரிகள் சேமிக்கப்படும். தினமும் பாஸ்தா சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை குறையும்

சமச்சீர் மத்தியதரைக்கடல் உணவின் ஒரு பகுதியாக பாஸ்தாவைத் தவறாமல் சாப்பிடுபவர்கள், சாப்பிடாதவர்களைக் காட்டிலும் குறைவான உடல் நிறை குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளனர் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது (பிஎம்ஜே வழியாக). ... அதே ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் பாஸ்தா சாப்பிடாத சகாக்களை விட குறைவான தொப்பையைக் கொண்டிருந்தனர்.