How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Sa karbohidrate duhet të hanë diabetikët çdo ditë?

Njerëzit me diabet mund të përfitojnë gjithashtu nga një dietë që merr 26 për qind të kalorive ditore nga karbohidratet. Për dikë që ha rreth 2000 kalori në ditë, kjo është e barabartë me rreth 130 gram karbohidrate, dhe meqenëse karbohidratet rrisin sheqerin në gjak, ulja e tyre në çfarëdo mënyre do t'ju ndihmojë të kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak.ushqime konjac, të cilat janë bërë nga përbërësit konjac, janë produkte me pak karbohidrate që mund t'ju ndihmojnë të kontrolloni sheqerin në gjak, duke reduktuar kështu rrezikun e diabetit. Kjo do të thotë që si diabetik, duhet të përpiqeni të merrni gjysmën e kalorive ditore nga karbohidratet. Për shembull, nëse konsumoni ushqim 1800 kalori në ditë, qëllimi juaj duhet të jetë 900 kalori. Pra, një dietë e shëndetshme është shumë e rëndësishme.

Oriz Konjac me patate të purpurta me shumë kokrra

Merrni mostra falas tani!

Cilat janë përfitimet e konjacit për pacientët me diabet?

Shumë njerëz mund të mos dinë shumë për,konjacështë një lloj sheqeri i ulët, sasia e ulët e nxehtësisë, por gjithashtu e pasur me ushqime të pasura me fibra, sekretimi intestinal është më i ngadalshëm, mund të vonojë përthithjen e glukozës, të zvogëlojë në mënyrë efektive sheqerin në gjak pas ngrënies në rritje, dhe thithja e tij nga uji është e fortë. mund të rrisë ngopjen, pacientët diabetikë pas konsumimit të konjacit, mund të reduktojnë ndjenjën e urisë, dhe mund të arrijnë rolin e humbjes së peshës, prandaj është ushqimi ideal për diabetikët.

Rreth humbjes së peshës dhe diabetit

Gjashtëdhjetë deri në 90 minuta aktivitet fizik me intensitet të moderuar rekomandohet në shumicën e ditëve të javës. Kjo përfshin stërvitje kardio dhe forcë. Muskujt djegin kalori, kështu që nëse jeni duke bërë vetëm kardio, konsideroni të rritni stërvitjen e rezistencës për të djegur më shumë kalori gjatë ditës.

Për sa kohë që hani më pak kalori, mund të humbni peshë duke konsumuar pak karbohidrate ose yndyrë të ulët. Përpiquni të krijoni një mënyrë jetese të shëndetshme që mund ta mbani për një kohë të gjatë. Kjo zakonisht përfshin të qenit fizikisht aktiv shumicën e kohës, dhe nëse nuk keni kohë të mjaftueshme për të ushtruar, mund të merrni më shumë fibra duke i dhënë përparësi perimeve dhe drithërave. (Orizi Konjac/Petët Konjac janë të pasura me fibra dietike, dhe petët mund të shtohen me pluhura të ndryshëm perimesh në varësi të shijes tuaj. Për të bërë petë të të gjitha shijeve), hani më pak sheqer dhe ndërroni yndyrnat e ngopura me yndyrna të pangopura dhe të pangopura.