Waa maxay Bariiska Mucjisada?

Adduunka caafimaadka iyo fayoobaanta, waxaa jira guux sii kordhaya oo ku saabsan nooc bariiska ah oo gaar ah kaas oo loogu magac daray "bariis mucjiso ah" - iyo sabab wanaagsan.Konjac bariis, oo sidoo kale loo yaqaan bariiska mucjisada ah, ayaa si dhakhso ah caan u helaya sida nafaqo leh, kaloriin yar oo beddelka bariis dhaqameed cad ama bunni ah.Haddaba, waa maxay dhab ahaan tani "bariis mucjiso ah" iyo sababta ay u abuurto farxad aad u badan? Aan si hoose u eegno.

Aasaaska Bariiska Konjac

Bariiska Konjac, ama bariiska mucjisada ah, waxaa laga sameeyaa xididka geedka konjac, oo ah nooca yam ee u dhashay Aasiya. Xididka waxaa lagu farsameeyaa bur ama budo, ka dib waxaa lagu daraa biyo si ay u abuuraan qaab bariiska oo kale ah iyo joogtayn.

Maxaa dhigayabariiska konjacmarka laga reebo waa kaloriyada iyo karbohaydraytyada aadka u hooseeya. Qaadashada caadiga ah ee bariiska cad waxay ka kooban tahay qiyaastii 200 kalori iyo 40-50 garaam oo karbohidrat ah. Marka la barbardhigo, isla cabbirka adeegga ee bariiska konjac wuxuu leeyahay 10-20 kalori oo keliya iyo 2-4 garaam oo karbohaydraytyo ah.

Faa'iidooyinka caafimaad ee Bariiska Konjac

Sababta ugu horreysa ee bariiska konjac loogu tixgeliyo cunto "mucjiso" ah ayaa sabab u ah faa'iidooyinka caafimaad ee cajiib ah:

1.Miisaan dhimista:

Kaloriyada aadka u hooseeya iyo kaarboonka bariiska konjac ayaa ka dhigaya doorasho aad u fiican kuwa isku dayaya inay lumiyaan miisaankooda ama joogteeyaan miisaan caafimaad leh. Waxa ku jira faybarku waxa kale oo uu kor u qaadaa dareenka buuxnaanta.

2. Xakamaynta Sonkorta Dhiiga:

Saamaynta ugu yar ee heerarka sonkorta dhiigga ayaa ka dhigaysa bariiska konjac door weyn oo loogu talagalay shakhsiyaadka qaba sonkorowga ama cudurka macaanka. Fiberka iyo istaarij la'aanta ayaa gacan ka geysta nidaaminta gulukoosta dhiigga.

3. Yaraynta Kolestaroolka:

Daraasaduhu waxay muujiyeen in fiber-ka milmay ee bariiska konjac uu ka caawin karo hoos u dhigista LDL ("xun") heerarka kolestaroolka.

4.Caafimaadka mindhicirka:

Bariiska Konjac waxaa ku jira glucomannan, oo ah nooc ka mid ah fiber-ka prebiotic kaas oo nafaqeeya bakteeriyada faa'iidada leh ee ku jirta microbiome-ka mindhicirka.

5.Waxyeelid:

Bariiska Konjac waxaa loo isticmaali karaa beddelka bariiska ee suxuunta kala duwan ee kala duwan, taasoo sahlaysa in lagu daro cunto caafimaad leh, dheellitiran.

Gabagabo

Iyada oo leh muuqaalkeeda nafaqo ee cajiibka ah iyo faa'iidooyinka caafimaad ee suurtagalka ah, way fududahay in la arko sababta bariiska konjac uu u kasbaday "mucjiso" moniker. Haddii aad raadinayso inaad lumiso miisaanka, maareyso sonkorta dhiigga, ama aad si fudud u samaynayso doorashooyin cunto caafimaad leh, bariiskan gaarka ah waa hubaal in la isku dayo.