Waa maxay Bariiska Konjac? Hagaha Kaloori-yar, Beddelka Fiber-sare

Adduunka diirada saaraya cunto caafimaad leh, helista beddelka cuntada caadiga ah sida bariiska waxay mararka qaarkood dareemi kartaa halgan.Konjac bariiswaa beddelka hal-abuur leh oo la beddeli karo oo caan ku helay muuqaalkeeda nafaqo ee gaarka ah iyo la qabsiga cuntada. Haddii aad raadinayso inaad xakamayso qaadashada kaloriyadaada, kordhiso qaadashada faybarkaaga, ama aad sahamiso dhadhan cusub, bariiska konjac waa xal rajo leh oo mudan in la baadho.

Waa maxay bariiska konjac?

Bariiska Konjac, oo sidoo kale loo yaqaan bariiska shirataki, ayaa laga sameeyay xididka geedka konjac wuxuuna ka kooban yahay ugu horrayn glucomannan fiber iyo biyo. Dhaladka Bariga Aasiya oo muddo dheer loo isticmaali jiray cunnooyinka Aasiya ee dhaqameed, konjac ayaa dhawaanahan dareen ku yeeshay suuqyada Galbeedka faa'iidooyinkeeda caafimaad. Fiber glucomannan ee konjac waxaa loo yaqaanaa awoodda ay u leedahay in ay nuugaan biyaha iyo bararka habka dheef-shiidka, kor u qaadida buuxda iyo suurtagalnimada caawinta maareynta miisaanka.

Faa'iidooyinka Nafaqeynta

Mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan ee bariiska konjac ee caannimada sii kordheysa waa muuqaalkeeda nafaqo ee cajiibka ah:

Kalooriyada Hoose

Bariiska Konjac aad buu ugu yar yahay kalooriyada, taasoo ka dhigaysa doorasho aad u fiican kuwa raadinaya inay yareeyaan qaadashada kalooriga iyaga oo aan u hurayn cabbirka cuntada ama qanacsanaanta.

Fiber ku badan

Fiber Glucomannan waa fiber milmi leh oo taageerta caafimaadka dheefshiidka oo caawiya nidaaminta heerarka sonkorta dhiigga.

Gluten-Free and Low-Carb

Bariiska Konjac wuxuu ku fiican yahay cuntooyinka aan lahayn gluten-free iyo karbohaydraytyada yar-yar, taasoo bixisa fursado kala duwan oo loogu talagalay kuwa leh xaddidaadyo cunto ama doorbidid.

Bariiska Konjac waa sahlan tahay in la kariyo, laakiin waxaa laga yaabaa inay u baahdaan dhowr hagaajin:

Si fiican u raaci: Ku raaci bariiska konjac biyo qabow dhowr daqiiqo si aad uga saarto ur dabiici ah.

Cunto karis qallalan: Haddii aad u isticmaasho walaaq-shiil ama bariis shiilan, ku qalaji bariiska konjac ee digsiga ka hor intaadan ku darin maaddooyinka kale si aad uga saarto biyaha xad-dhaafka ah.

Nuugista dhadhanka: Ku kari bariiska konjac ee suugo ama maraq si aad u nuugo dhadhanka.

Ketoslim Mosoo bandhigaykonjac bariis degdeg ah, kaas oo aan u baahnayn habka karinta ee adag. Way ku habboon tahay oo dhakhso badan, waqti badan ayay badbaadisaa.

Gabagabo

Bariiska Konjac wuxuu ka dhigan yahay wax ka badan isbeddelka cuntada - waa doorasho caqli badan oo loogu talagalay dadka miyir-qabka ah ee caafimaadka doonaya inay kala duwaneeyaan cuntadooda iyaga oo aan waxyeello u geysan dhadhanka ama nafaqada. Haddi aad rabto in aad hoos u dhigto kaloriinta, kordhiso qaadashada fiber-ka ama aad sahamiso dhadhanka cusub, bariiska konjac waa bedel la taaban karo oo lagu qanci karo bariiska dhaqanka. Ku raaxayso faa'iidooyinka walxahan cusub maanta oo ku xooji cuntadaada bariiska konjac.