bariiska konjac muxuu u dhadhamiyaa

Konjac bariis, sidoo kale loo yaqaan bariiska glucomannan ama bariiska mucjisada ah, waa kaloori-yar, cunto karbohaydrayt yar-yar oo laga sameeyay xididada geedka konjac. Waxay leedahay dhadhan qafiif ah, oo la mid ah bariiska caadiga ah oo aan lahayn dhadhamin gaar ah, laakiin qaab-dhismeedku wuu yara adag yahay oo wuu ka calalinayaa.

Qaar ka mid ah sharaxaad faahfaahsan oo ku saabsan dhadhanka bariiska konjac:

Dhexdhexaad, dhadhan dhexdhexaad ah: Konjac bariislafteedu ma laha dhadhan adag, markaa waxay si fiican u soo saari kartaa dhadhanka suugada, xawaashyada iyo maaddooyinka kale ee karinta.

Wax yar oo qallafsan ama midab leh: Bariiska Konjac waxa uu leeyahay dhadhan iyo qayaano ka xoog badan bariiska caadiga ah.

Qoraal la mid ah bariiska caadiga ah: Inkasta oo qaab-dhismeedku uu yara adag yahay, mid ayaa sidoo kale sheegi kara in bariiska konjac uu dhadhamiyo bariiska caadiga ah ee cad ama brown.

Si fiican u nuugo dhadhankaBariiska Konjac wuxuu nuugaa xawaashyada iyo suugada loo isticmaalo karinta, taasoo ka dhigaysa saldhig dhexdhexaad ah oo wanaagsan oo noocyo kala duwan ah.

Qiimaha nafaqada:

Bariiska Konjac wuxuu ka kooban yahay fiber-cunto oo aad u milmay oo la yiraahdoglucomannan, kaas oo kaa caawin kara habaynta heerarka sonkorta dhiigga iyo kor u qaadida dheefshiidka. 100 garaam oo bariis ah konjac kasta waxa uu ka kooban yahay 10-20 kalori oo kaliya oo aan lahayn karbohaydraytyo, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon isticmaaleyaasha karbohaydrayt-yar iyo kuwa macaanka qaba. Waxayna hodan ku tahay macdano ay ka mid yihiin kaalshiyam, potassium, magnesium, iwm, waxayna qani ku tahay nafaqeynta.

Hababka karinta:

Hababka wax-karintu waxay la mid yihiin bariiska caadiga ah oo waa la karin karaa, la shiilan karaa, la cami karaa, iwm.

Sababtoo ah qaabkeeda adag, waxay u baahan tahay in horay loo kariyo 15-20 daqiiqo si aad u hesho dhadhanka ugu habboon.

Marka lagu kariyo tofu, khudaar iyo waxyaabo kale, waxay nuugi kartaa dhadhanka maaddooyinka kale.

Wuxuu leeyahay adeegsi badan:

Waxaa loo isticmaali karaa cuntooyin kala duwan halkii laga isticmaali lahaa bariiska caadiga ah, sida bariis shiilan, sushi, boorash, iwm.

Waxa kale oo lagu dari karaa maraq ama laga samayn karaa cunto fudud sida ulo rootiga.

Waxay leedahay codsiyo wanaagsan oo ku saabsan maareynta cuntada sida dhimista miisaanka iyo sonkorowga.

Guud ahaan, bariiska konjac waa cunto caafimaad leh oo leh qiime nafaqo oo sarreeya iyo dhadhan gaar ah oo mudan in la isku dayo. Aad bay u shaqaysaa oo way u dabacsan tahay karinta, taasoo ka dhigaysa beddel weyn oo bariis ah.

Gabagabo

ketoslim mowaa soo saaraha iyo alaab-qeybiye ku takhasusay cuntada konjac sida bariiska konjac iyobaasto konjac. Waxaan u samaynaa badeeco kasta si taxadar leh waxaana ula dhaqannaa macaamiil kasta si taxadar leh. Isagoo ganacsi ku jiray in ka badan 10 sano, noocyada bariiska konjac ee jira waxaa ka mid ah:konjac bariis qallalan, konjac bariis diyaar u ah in la cuno, konjac oatmeal bariis, konjac guduudan bariiska baradhada macaan,bariis konjac digiriwm. Waxaa jira noocyo aan tiro lahayn oo bariiska konjac ah, oo ay ku jiraan:konjac sushi bariis, konjac bariiska probiotic. Kaliya maahabariiska konjac. Waxaan horay ugu soconnay waddada cunnada caafimaadka leh, waana lagugu soo dhaweynayaa inaad nala soo xiriirto.