Waa maxay faa'iidooyinka bariiska mucjisada ah?|Ketoslim Mo
bariis mucjiso ahwaxaa laga sameeyay budo yar oo konjac ah iyo budo yar oo leh tignoolajiyad gaar ah.Alaabtani waa bariiska macmalka ah ee kaloori yar oo qani ku ah fiber-ka cuntada ee milmi kara, kaas oo ah cunto caafimaad oo ku habboon dadka qaba dhiig karka, sonkorta dhiiga oo sareysa, sonkorowga iyo buurnaanta.Alaabtani waxay u egtahay bariiska dabiiciga ah, oo leh udgoon soo jiidasho leh, dhadhan jilicsan iyo dhumuc leh iyo cunto karis fudud.Hal-abuurka waxaa iska leh hindisaha ugu horreeya, wuxuu leeyahay mid gaar ah, waa horumar kacaan iyo hal-abuurnimo berrinkii bariiska.
Bariiska konjac ee mass wuxuu ka kooban yahay qiyaastii 79.6 kcal 100 garaam, 18.6 garaam oo fiber cunto ah,
Bariiska Konjac-ka ee faybarku ku badan yahay waxa uu ka kooban yahay 48 kcal 100 garaam, 31 garaam oo fiber cunto ah.
Cuntooyinkee ku jira xididka konjac?
Astaamaha shaqada ee bariiska mucjisada ah
1. Miisaan caafimaad qaba oo hoos u dhaca: Bariiska Konjac waxa uu qani ku yahay faybarka cuntada ee konjac, marka uu galo caloosha bini’aadamka, waxa uu si buuxda u ciyaaraa sifooyinka jidheed ee konjac dietary fiber balaadhinta, waxa uu ka ciyaaraa kaalin buuxinta caloosha,waxa uu kordhiyaa dareenka dheregnaanta,waxana uu xidhaa nuugista nafaqooyinka kulaylka, u ciyaara miisaan dhimis wanaagsan, caafimaad leh, farxad leh.WALSH-ka Mareykanka ayaa xaqiijiyaymiisaan dhimissaamaynta konjac by habka double-indho la'aan.
2. Saamaynta mindhicirka oo dhan: ka dib marka la cuno bariiska konjac, microbiota mindhicirka ayaa isbeddelaya, microorganisms faa'iido leh ayaa batay, dhammaan noocyada bakteeriyada waxyeellada leh ayaa si wax ku ool ah loo xakameeyay, wax soo saarka sunta ayaa la xakameeyey, hoos u dhigista duulaanka kansarka ee jidhka bini'aadamka, kansarka malawadka ayaa leh saameyn weyn. saamaynta ka hortagga iyo daaweynta;
3. Ka hortagga calool istaagga: calool-istaagga dadka cuna bariiska konjac waxay kordhin kartaa biyaha saxarada, waxay gaabin kartaa wakhtiga cuntada ee dhaqdhaqaaqa xiidmaha iyo wakhtiga saxarada, waxay kordhisaa tirada bifidobacteria (bakteeriyada waxtarka leh ee mindhicirka).
4. Joojinta dheef-shiid kiimikaadka kolestaroolka: Glucomannan gel wuxuu leeyahay saameyn cad oo xakameynaya sameynta kolestaroolka jirka oo dhan, taas oo lagu xaqiijiyay warbixinnada baaritaanka xayawaanka iyo tijaabooyinka bukaan-socodka in ka badan 20 sano ka hor, taas oo bixisa caddayn ku filan shaqada hoos u dhigista kolestaroolka. bariiska konjac;
5. Dheef-shiid kiimikaad ee bile acid: Mannan ku jirta bariiska mucjisada ah waxa uu kor u qaadaa qashin-saarka xashiishka.
6. Iska yaree waxyaabaha ku jira triglyceride: Glucomannan ee bariiska konjac waxay leedahay saamaynta yaraynta maadada triglyceride ee serum, taas oo saameyn weyn ku leh dhimista miisaanka iyo ka hortagga iyo daaweynta arteriosclerosis.
7. Ka-hortagga iyo daawaynta dhiig-karka: faybarka cuntada ee biyaha ku milma ee bariiska konjac ayaa door muhiim ah ka ciyaara hagaajinta cadaadiska dhiigga.
8. Kahortagga iyo daawaynta xanuunka macaanka: Bariiska Konjac waxa uu dheereeyaa wakhtiga calooshu hayso, waxa hoos u dhaca qiimaha gastric PH, markaa heerka nuugista sokorta ayaa gaabis ah, sidaa awgeed waxa hoos u dhigaya isticmaalka insulin-ta ee jidhka, waa cunto aad ugu fiican ka hortagga. iyo daawaynta sonkorowga, waa cuntada ugu haboon ee loogu talagalay bukaanka macaanka
Tilmaamaha cunista
Laba ama laba bariis konjac ah maalin kasta, cun cunto caafimaad leh oo qurux badan
Qaadashada fiber-ka cuntada ee lagu taliyay
Cunista lagu taliyay ee fiber-ka cuntada Hay'adda Cunnada iyo Beeraha Adduunka waxay u baahan tahay digniinta ugu yar ee maalinlaha ah ee 27 garaam;
Bulshada Nafaqada ee Shiinaha waxay ku talinaysaa: Deganeyaasha Shiinaha maalin kasta qaadashada fiber-ka cuntada waa 25-30 garaam;
Wasaaradda Caafimaadka iyo Daryeelka ee Japan waxay ku talisay: qaadashada faybarka cuntada ee maalinlaha ah ee 25-30 garaam;
Celceliska qaadashada maalinlaha ah ee qof kasta oo Shiinaha ku nool waa 11.6 garaam, in ka yar kala badh heerka caalamiga ah
Gabagabo
Bariiska Konjac wuxuu leeyahay faa'iidooyin iyo shaqooyin badan.Cunista xaddi xaddidan oo fiber-ka cuntada ah maalin kasta waxay u fiican tahay caafimaadkaaga.
Waxaad sidoo kale jeclaan kartaa
Waxaa laga yaabaa inaad weydiiso
Waqtiga boostada: Abriil-21-2022