දියවැඩියා රෝගීන් දිනකට කොපමණ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණයක් අනුභව කළ යුතුද?
දියවැඩියා රෝගීන්ට දෛනික කැලරි ප්‍රමාණයෙන් සියයට 26 ක් කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් ලබා ගන්නා ආහාර වේලකින් ද ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. දිනකට කැලරි 2,000 ක් පමණ ආහාරයට ගන්නා කෙනෙකුට, එය කාබෝහයිඩ්රේට් ග්‍රෑම් 130 කට සමාන වන අතර, කාබෝහයිඩ්රේට් රුධිරයේ සීනි වැඩි කරන බැවින්, ඒවා ඕනෑම ආකාරයකින් අඩු කිරීම ඔබේ රුධිර සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.කොන්ජාක් ආහාර, konjac අමුද්‍රව්‍ය වලින් සාදන ලද, අඩු කාබ් නිෂ්පාදන වන අතර එමඟින් ඔබේ රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ දියවැඩියා රෝගියෙකු ලෙස ඔබ ඔබේ දෛනික කැලරි වලින් අඩක් කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතු බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ දිනකට කැලරි 1,800 ක ආහාර පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඔබේ ඉලක්කය කැලරි 900 ක් විය යුතුය. එබැවින් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ඉතා වැදගත් වේ.
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා konjac වල ප්‍රතිලාභ මොනවාද?
ගොඩක් අය වැඩිය දන්නේ නැතුව ඇති,konjacඑය අඩු සීනි වර්ගයකි, අඩු තාප ප්‍රමාණයකි, නමුත් ඉහළ තන්තු සහිත ආහාර වලින් පොහොසත් වන අතර, ඔහු බඩවැල් බැහැර කිරීම මන්දගාමී වේ, ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය ප්‍රමාද කළ හැකිය, ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිර සීනි ඉහළ යාම ඵලදායි ලෙස අඩු කරයි, සහ එහි ජලය අවශෝෂණය ශක්තිමත් වේ. සන්තෘප්තිය වැඩි කළ හැකිය, දියවැඩියා රෝගීන්ට කොන්ජාක් පරිභෝජනයෙන් පසු, කුසගින්න අඩු කළ හැකිය, බර අඩු කර ගැනීමේ කාර්යභාරය සාක්ෂාත් කර ගත හැකිය, එබැවින් එය සුදුසුම ආහාර වේ දියවැඩියා රෝගීන්.
බර අඩු වීම සහ දියවැඩියාව ගැන
සතියේ බොහෝ දිනවල මිනිත්තු 60 සිට 90 දක්වා මධ්‍යස්ථ තීව්‍ර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නිර්දේශ කෙරේ. මෙයට හෘද හා ශක්ති පුහුණුව ඇතුළත් වේ. මාංශ පේශි කැලරි දහනය කරයි, එබැවින් ඔබ හෘද රෝග පමණක් කරන්නේ නම්, දවස පුරා වැඩි කැලරි දහනය කිරීම සඳහා ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව වේගවත් කිරීම ගැන සලකා බලන්න.
ඔබ අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන තාක් කල්, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් හෝ අඩු මේද ප්‍රමාණයක් ගැනීමෙන් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය. ඔබට දිගු කාලීනව පවත්වා ගත හැකි සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් නිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙයට සාමාන්‍යයෙන් බොහෝ වේලාවක් ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී වීම ඇතුළත් වන අතර, ඔබට ව්‍යායාම කිරීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් නොමැති නම්, එළවළු සහ ධාන්‍ය වර්ගවලට ප්‍රමුඛත්වය දීමෙන් ඔබට වැඩිපුර කෙඳි ලබා ගත හැකිය. (Konjac සහල් / Konjac නූඩ්ල්ස් ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර, නූඩ්ල්ස් ඔබේ රසය අනුව විවිධ එළවළු කුඩු සමඟ එකතු කළ හැකිය, සියලු රසයන්ගෙන් නූඩ්ල්ස් සෑදීම සඳහා), අඩු සීනි අනුභව කරන්න සහ මොනොසැටරේටඩ් සහ බහු අසංතෘප්ත මේද සඳහා සංතෘප්ත මේද මාරු කරන්න.
නිගමනය
1. සාධාරණ ආහාර වේලක්: අධික සීනි, අධික මේද හා අධික කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය අඩු කිරීම;
2. වැඩිපුර ව්‍යායාම කරන්න, වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න සහ වැඩිපුර aerobic ව්‍යායාම කරන්න;
3, konjac නූඩ්ල්ස්, konjac සහල් වැනි ආහාරමය තන්තු අඩංගු ආහාර වැඩිපුර අනුභව කරන්න
පසු කාලය: ඔක්තෝබර්-21-2022