How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Câți carbohidrați ar trebui să mănânce diabeticii în fiecare zi?

Persoanele cu diabet pot beneficia, de asemenea, de o dietă care primește 26% din caloriile zilnice din carbohidrați. Pentru cineva care mănâncă în jur de 2.000 de calorii pe zi, asta echivalează cu aproximativ 130 de grame de carbohidrați și, deoarece carbohidrații cresc glicemia, reducerea lor în orice fel vă va ajuta să vă controlați nivelul de zahăr din sânge.Alimente Konjac, care sunt făcute din ingrediente konjac, sunt produse cu conținut scăzut de carbohidrați care vă pot ajuta să vă controlați zahărul din sânge, reducând astfel riscul de diabet. Aceasta înseamnă că, în calitate de diabetic, ar trebui să încercați să obțineți jumătate din caloriile zilnice din carbohidrați. De exemplu, dacă consumați alimente 1.800 de calorii pe zi, obiectivul dvs. ar trebui să fie de 900 de calorii. Deci o alimentație sănătoasă este foarte importantă.

Orez Konjac cu mai multe cereale din cartofi violet

Obțineți mostre gratuite acum!

Care sunt beneficiile konjac-ului pentru pacienții cu diabet?

Este posibil ca mulți oameni să nu știe prea multe despre,konjaceste un fel de zahăr scăzut, cantitate scăzută de căldură, dar, de asemenea, bogat în alimente bogate în fibre, el în excreția intestinală este mai lentă, poate întârzia absorbția glucozei, poate reduce eficient creșterea zahărului din sânge postprandial, iar imbibiția sa de apă este puternică, poate crește sațietatea, pacienții diabetici după consumul de konjac, poate reduce senzația de foame și poate atinge rolul de pierdere în greutate, deci este alimentul ideal pentru diabetici.

Despre pierderea în greutate și diabet

Se recomandă între 60 și 90 de minute de activitate fizică de intensitate moderată în majoritatea zilelor săptămânii. Aceasta include antrenamentul cardio și de forță. Mușchii ard calorii, așa că dacă faceți doar cardio, luați în considerare intensificarea antrenamentului de rezistență pentru a arde mai multe calorii pe parcursul zilei.

Atâta timp cât mănânci mai puține calorii, poți să slăbești cu un conținut scăzut de carbohidrați sau de grăsimi. Străduiți-vă să creați un stil de viață sănătos pe care să îl puteți menține pe termen lung. Acest lucru implică de obicei să fii activ din punct de vedere fizic de cele mai multe ori, iar dacă nu ai suficient timp pentru a face mișcare, poți obține mai multe fibre, acordând prioritate legumelor și cerealelor integrale. (Orezul Konjac/Titeii Konjac sunt bogati in fibre alimentare, iar taiteii pot fi adaugati cu diferite pulberi vegetale in functie de gustul tau, Pentru a face taitei cu toate aromele), mananca mai putin zahar si schimba grasimile saturate cu grasimi mononesaturate si polinesaturate.