sunt tăițeii spaghete din grâu buni pentru o dietă de slăbire
În primul rând, noile cercetări sugerează că ritmurile noastre circadiene permit organismului să ardă mai eficient caloriile, să controleze glicemia și să optimizeze digestia mai devreme în timpul zilei.Aceasta înseamnă că cina la 17:00, spre deosebire de 20:00, ar putea avea un impact potențialpierdere în greutateprin alinierea mai aproape de ceasul intern al corpului.Conform studiilor, 1-2 litri de apă pe zi sunt suficienți pentru a ajuta la pierderea în greutate, mai ales atunci când sunt consumate înainte de mese. În al doilea rând, o dietă sănătoasă poate ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate, cum ar fi să mănânci niște tăiței spaghetti din grâu și să faci aerobic. exercițiu
Care tăiței este cel mai bun pentru pierderea în greutate?
Fidea Shirataki și fidea spaghete de grâu sunt un înlocuitor excelent pentru fidea tradițională.Pe lângă faptul că sunt extrem de sărace în calorii, te ajută să te simți plin și pot fi benefice pentru pierderea în greutate.Nu numai asta, dar au si beneficii pentru nivelul de zahar din sange, colesterol si sanatatea digestiva.
Câte calorii sunt într-o liră?O liră este egală cu aproximativ 3.500 de calorii.Dacă consumi cu 500 de calorii mai puțin decât ceea ce folosește corpul tău pentru a menține greutatea zilnic, vei slăbi 1 kilogram într-o săptămână.De asemenea, puteți crește numărul de calorii pe care corpul dumneavoastră le folosește cu mai multă activitate fizică pentru a crea acest deficit caloric.
Pastele de spaghete îmbogățite gătite conțin 239 de calorii pe cană - o parte semnificativă din aportul zilnic dacă ești la o dietă de slăbit.... Dacă mănânci spaghete de două ori pe săptămână, trecerea de la spaghete albe la grâu integral îți va economisi aproape 1.460 de calorii pe an, fără a face alte modificări ale dietei.Vei pierde ceva în greutate dacă mănânci paste în fiecare zi
Un studiu a constatat că persoanele care mănâncă în mod regulat paste ca parte a unei diete mediteraneene echilibrate au un indice de masă corporală mai scăzut decât persoanele care nu le consumă (prin The BMJ).... Aceiași participanți la studiu au avut, de asemenea, mai puțină grăsime pe burtă decât colegii lor care nu consumau paste.
Pot să mănânc tăiței în timp ce slăbesc?
În ciuda faptului că este un aliment cu conținut scăzut de calorii,taitei instantsunt sărace în fibre și proteine, ceea ce poate să nu le facă o opțiune bună pentru pierderea în greutate.S-a dovedit că proteinele cresc senzația de sațietate și scad foamea, în timp ce fibrele se mișcă lent prin tractul digestiv, promovând astfel senzația de sațietate.
Obiceiurile alimentare adecvate vă pot ajuta să pierdeți în greutate
Bea mai multă apă....
Reduceți consumul de sare....
Reduceți carbohidrații rafinați....
Faceți exerciții aerobice în fiecare zi....
Adaugă pește gras în dieta ta.... Mănâncă alimente bogate în fibre alimentare, cum ar fi konjac
Începeți ziua cu un mic dejun bogat în proteine....
Doar evitarea carbohidraților rafinați - cum ar fi zahărul, bomboanele și pâinea albă - ar trebui să fie suficientă, mai ales dacă mențineți aportul ridicat de proteine.Dacă scopul este de a pierde rapid în greutate, unii oameni își reduc aportul de carbohidrați la 50 de grame pe zi.
Cred că toată lumea a văzut Jocurile Olimpice de iarnă de la Beijing din acest an, în ceremoniile de deschidere și de închidere ale Jocurilor Olimpice de iarnă de la Beijing, scenele magnifice au șocat lumea, prin știința și tehnologia modernă, lăsați China tradițională și Jocurile Olimpice moderne să întâlnească realizare frumoasă. a unui „înghețat”.Dar când te uiți la sportivii olimpici, care dintre ei este gras?Deci, la o dietă rezonabilă, o slăbire bună, sănătatea în primul rând.
Concluzie
Alimentele bogate în fibre alimentare, cum ar fi fidea konjac și fidea de grâu, te pot ajuta să slăbești, iar obiceiurile alimentare sănătoase te pot face să slăbești.
Ați putea dori, de asemenea
Puteți întreba
Ora postării: 24-feb-2022