هغه خلک چې د شکر ناروغي لري کولی شي د داسې رژیم څخه هم ګټه پورته کړي چې د ورځني کالوري 26 سلنه له کاربوهایډریټ څخه ترلاسه کوي.د هغه چا لپاره چې په ورځ کې شاوخوا 2,000 کالوري خوري، دا د 130 ګرامه کاربوهایډریټ سره مساوي دي، او څنګه چې کاربوهایډریټ د وینې شکر لوړوي، نو په هر ډول یې کمول به ستاسو د وینې د شکر کچه کنټرول کې مرسته وکړي.د کونجیک خواړه، کوم چې د کونجیک اجزاو څخه جوړ شوي ، د ټیټ کاربوهایډریټ محصولات دي چې کولی شي ستاسو سره ستاسو د وینې شکر کنټرول کې مرسته وکړي ، پدې توګه د شکر ناروغۍ خطر کموي. دا پدې مانا ده چې د شکر ناروغۍ په توګه ، تاسو باید هڅه وکړئ د خپل ورځني کالوري نیمایي برخه له کاربوهایډریټ څخه ترلاسه کړئ.د مثال په توګه، که تاسو په ورځ کې 1,800 کالوري خواړه مصرف کړئ، ستاسو هدف باید 900 کالوري وي.نو صحي خواړه خورا مهم دي.

1. معقول خواړه: د لوړ شکر، لوړ غوړ او لوړ کاربوهایډریټ کمول؛

2. ډیر تمرین وکړئ، ډیرې اوبه وڅښئ او ډیر ایروبیک تمرین وکړئ؛

3، ډیر خواړه وخورئ چې فایبر ولري لکه کونجیک نوډلز، کونجیک وريجې