Ile węglowodanów jest w cudownym makaronie
Zawierają 97% wody, 3% błonnika i śladowe ilości białka.100 g makaronu shirataki zawiera 4 kcal i około 1 gram węglowodanów netto.Jeśli okaże się, że na opakowaniu widnieje informacja „zero” kalorii lub „zero węglowodanów” itp., dzieje się tak dlatego, że FDA zezwoliła na oznaczanie produktów zawierających mniej niż 5 kalorii, mniej niż 1 gram węglowodanów, białka i tłuszczu jako zero.
Jakie są zalety jedzenia cudownego makaronu?
rodzaj rozpuszczalnego błonnika występującego w makaronie shirataki, może pomóc schudnąć i poprawić zdrowie.Co ciekawe, proszek glukomannanowy również wywołujeProszek Konjacmoże być stosowany jako zagęstnik w koktajlach lub zamiast waty do makijażu.Ponieważ z proszku konjac można zrobić gąbkę konjac, której można używać do czyszczenia twarzy i ograniczania rozwoju bakterii. Przegląd siedmiu badań wykazał, że osoby, które przyjmowały glukomannan przez 4–8 tygodni, straciły 3–5,5 funta (1,4–2,5 kg) ) (1Zaufane źródło).
W jednym badaniu osoby, które przyjmowały sam glukomannan lub w połączeniu z innymi rodzajami błonnika, straciły na wadze znacznie więcej na diecie niskokalorycznej w porównaniu z grupą placebo.W innym badaniu osoby otyłe, które przyjmowały glukomannan codziennie przez osiem tygodni, straciły (2 kg) nie jedząc mniej ani nie zmieniając nawyków związanych z ćwiczeniami (12).Jednakże w innym badaniu trwającym tydzień senena nie zaobserwowano różnicy w utracie masy ciała pomiędzy osobami z nadwagą i otyłością, które przyjmowały glukomannan, a tymi, które go nie przyjmowały.Ponieważ w badaniach tych stosowano 2–4 gramy glukomannanu w postaci tabletek lub suplementów popijanych wodą, makaron shirataki prawdopodobnie miałby podobne działanie.Niemniej jednak nie ma dostępnych badań dotyczących konkretnie makaronu shirataki.
Ponadto pewną rolę może odgrywać czas.Suplementy glukomannanu są zwykle przyjmowane do godziny przed posiłkiem, podczas gdy makaron jest częścią posiłku.
Poniżej znajdują się główne zalety glukomannanu:
(1)Suplementy odchudzające
Pokarmy Konjac zwiększają uczucie sytości i zmniejszają uczucie głodu, dzięki czemu jesz mniej innych wysokokalorycznych pokarmów, pomagając w ten sposób schudnąć. Najlepszą receptą na zmniejszenie liczby na skali jest nadal zdrowa dieta i regularne ćwiczenia.
(2) Zwiększona odporność
Uważa się, że ze względu na właściwości antybakteryjne i przeciwutleniacze rośliny konjac można zyskać zwiększoną odporność.Twoje ciało może być w stanie skuteczniej pomóc w walce z powszechnymi chorobami, takimi jak przeziębienie i grypa.
(3) Kontrolowane ciśnienie krwi
Jeśli masz problemy z ciśnieniem krwi, możesz spróbować włączyć korzeń konjac do swojej diety.Roślina może pomóc ustabilizować poziom ciśnienia krwi, co w związku z tym pomoże w zdrowiu serca.
Jak sprawić, by cudowny makaron był mniej gumowaty?
Gotowanie makaronu konjac nie jest tak naprawdę konieczne do ich ugotowania, robimy to, aby poprawić ich smak i konsystencję.Gotowanie sprawia, że są mniej chrupiące i gumowate i bardziej przypominają makaron al dente.Zalanie wrzącą wodą zajmuje tylko około 3 minut – zauważysz, że stają się nieco grubsze.
Wniosek
Magiczny makaron ma niską zawartość węglowodanówżywność konjacktóre są niskokaloryczne i nie powodują żadnych skutków ubocznych dla organizmu.
Czas publikacji: 04 marca 2022 r